现在你对自己的身体情况应该比较了解了吧，不管你是“假瘦子”还是真胖子，只要学会下面这些方法，都能轻松瘦下来！
合理控制热量
管住嘴不是节食，更不是简单粗暴的少吃，应该是戒掉高热量、高脂肪食物的摄入，控制每日热量：一般18-49岁成年人一日热量摄入男性约为2250kcal，女性约1800kcal。可以使用少食多餐的方法，三顿正餐吃到7分饱，期间饿了可以有200大卡以内的健康加餐。
均衡营养，足量摄取微量元素
脂肪的分解需要维生素、矿物质的参与，摄取足量微量元素的关键是饮食要均衡，各种食物中含有不同的微量元素。
铁、锌在肉类中含量丰富，水果中维生素C的含量高，而海藻类的食物能够补充碘元素。
注意补充蛋白质
蛋白质是合成肌肉的重要原料，优质蛋白质的摄入，不仅可以避免阵发性饥饿感，同时有助于肌肉合成，每天摄入充足的蛋白质能帮助维持人体的基础代谢的稳定，轻轻松松培养易瘦体质。
可以这样说，没有蛋白质，就没有好身材。高蛋白食物的推荐（每100g食物，含量由高到低排序）：黄豆、绿豆、鳕鱼、瘦猪肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶。
稳步减重，控制速度
减肥不能急于求成，一般来说，每周减掉 1 斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点：「比较好」的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。
如果日常条件受限，威曼斯就能帮你轻松搞定！