这个要看自己的饮食情况吧，如果要管理体重选择这款奶昔的话我的建议是一天代两餐。早上喝晚上可以喝这个，然后中午可以吃一些低卡的食物或者是轻食之类的。零食之类的食物就尽量不要再去碰了。反正我坚持了三个多月，已经有一些改善了，体重是降下来了。