跑步机14档，配速大概415-420之间。除了步幅小之外和摆臂不足，请各位大神看看还有那些问题需要改进。从佳明数据来看，我的垂直步幅比偏高，在8%左右。

没人吗？

不需要改啊，而且跑姿也不是你说改就改的，都是神经系统调节的，怎么改。比如说步幅小和下肢力量有关系，摆臂是为了抵消躯干旋转，与核心力量以及髋关节灵活度有关。这些表现出来的东西，已经是你神经系统给出的最优解了，看看川内大神，再看看你跑步这个视频，难道不是越看越觉得又高贵又优雅。
什么高阶跑步数据垂直振幅、垂步比、左右平衡什么的 ，不看也罢。我跑强度的时候振幅<6.5垂步比<5%，一样是个跑渣。。很多破三大神振幅都10+了，一样生猛，可见这些所谓高阶数据对跑步经济性的影响在业余跑者的训练中可以忽略掉。
俄勒冈计划里对这些细节都有研究，大迫杰一个纪录片里是刚去的时候，身上带满传感器测试，好像测试结果是两边屈髋的角度差1度吧，大概这个意思，然后教练给安排了专门的力量训练来提升。但这种事谁也无法证明对大迫杰成绩有没有帮助。

这跑步机不行，换了