有氧运动能有效提升大脑多巴胺的分泌，但长时间的骑行锻炼会让身体收到一定程度的损害，所以一定要在锻炼的同时注意身体的防护，我的建议是换一个好一点自行车坐垫，如果休闲骑行的话可以试试看维乐的休闲系列或者捷安特的休闲系列，然后制定合理的骑行计划