如果有膝关节疼痛还伴有怕冷的情况，可以先在家进行一些物理疗法，比如按摩膝盖，增加膝关节柔韧性，再有是对膝盖进行热敷，通过扩张血管，提高血液循环，帮助促进膝关节代谢。除了这两种办法外，现在还有一种在家就能缓解膝关节疼痛的办法是服用同仁堂国公酒，这种药酒适用于因身体外感风寒湿邪气引起的关节疼痛、四肢麻木、屈伸不利等，按照说明书的要求服用，再辅助以上的物理疗法，会让膝关节疼痛怕冷的情况缓解更快。