我早上一遍傍晚一遍，每次大概30分钟左右，没有计数，收势慢慢的多做几次不会上火，练几天大概就会了，在慢慢看视频纠正动作。

放心练，为了练熟，上点火怕什么。我最开始也有点上火，后来就没事了，都是早上七八点练。

有时间就可以练但是最好是日出日落时练，可以练很多遍的

到底如何自己去试，别人说上火就一定会上火？我每天练习五六遍，每天中午都练，也没见上火。你这种人问题这么多，没有一点儿自主思考能力，练什么都练不好，都会被各种问题限制住。可能跑个步你都会问先迈左脚还是右脚。别人说中午跑步上火，你就不敢中午跑了，搞得早起没时间，晚上没时间，中午又不敢练，这样如何成就？金刚功，随时，随地都可以练，哪那么多禁忌，想练几次练几次，中午练上火就改，次数多了就改，哪那么多问题？问题都是出现了问题才讨论问题，你这问题都没出现呢，就把自己框住了，开始幻想各种问题，其实你真练了，你就会发现可能原本你以为的问题，在你身上就不会发生。我随时都练，就不会上火，以后练如果上火，改正不就行了？每个人体质不一样，别人上火，你就一定上火？

我练了一个月了，也是新手。我说下我自己的体会，供你参考。我开始的时候是想快点练好，因为身上有蛮多慢性疾病，所以一开始就想着一下学会，猛学猛练.结果练到第二天，悲剧了，晚上感觉体内热气一直往脑袋上冲，身体发寒，感觉有点像武侠小说里面的走火入魔，晚10点上床到3点半还没睡着。第二天起来就想，这功还能不能练啊！搞得身体这么难受！想放弃了，后来又想起这次热气冲头和小时候吃了（某）盘太补了流鼻血的状况相似，那就是说明练了金刚功确实能搬运气血！那就是说明我练功的时候应该是做错了什么，于是上网查看了道长的资料和大量功友分享的经验；个人觉得对于新手来说起势和收式非常重要！起式和收式非常重要！起势和收式非常重要！而且练功姿势要正确且到位！后面我就开始改变我自己学习练功的方式为：起式+1+2+收式，一天学习两式，把每天的学好，隔天就是起式+1+2+3+4+收式；每天都这么递进，练到第10天的时候身体明显有了好的表现（这之间头也晕过，手脚肌肉都酸疼过，我都觉得正常）。总之我觉得质量比数量重要，我现在也就是早上练一次也没不会数次数，练一部感觉身体有点乏了就换到下一部；下午没空就不练了，后空就起式+1+自己需要加强的那一部+收式.

吧友说的禁欲对于男生练金刚功还真是事半功倍，但是我还是提倡节欲，太难忍了

白天练，不用太讲究。

广播体操之前也不是上学才做吗，不会忘记的

我有时候夜里12点睡觉之前练 冬天太冷了 练完热热的正好睡觉

以前练苗家道人也是蛮清心寡欲的 人神清气爽