一个前提是什么，那当然是彻底戒除淫邪，遇到每个邪的起心动念都能迅速断掉，立刻平息自己的心境。所谓心如止水，如果你整天色意纷飞，心水波涛汹涌，扰乱精室就会很容易遗精;另外白天都如果控制不住念头，更别说晚上做到黄梦能够不梦遗的。

彻底戒除的标准是什么，毕竟我们不可能能遇到女色不产生淫念，那只有得道高僧能做到。这里所说的彻底戒除是说基本能控制住意淫，做到念起即断，并不断的观察自己的起心动念，做到动则万善相随，静则一念不起。
所谓意淫一天不止，戒色一天不息。我们的戒色也是要坚持一生的。如果达到戒色稳定期了，继续时刻注意自己的内心 ，警惕淫魔的再次攻击，做到战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，那么此生不破是很容易的。我给一个彻底戒除的标准:如果没有外部的诱惑，一天几乎不会起淫念，做到这样就算基本克制住淫欲了。

二、力行一个根本就是行善断恶，并恒久力行。有些人会说为什么前辈们总会说让我们多行善，多鼓励吧友，多帮住吧友解答问题，这对戒色或者对频遗恢复有什么帮助。
实际上用处太大了，戒色戒色说到底是恢复我们纯净的心灵，洗涤我们之前邪淫的污垢。而我们戒色只是止住了恶习，阻止我们的心灵继续遭受污染。这时候就需要用到善的力量，用至纯至正的孝心来净化我们的心湖。你会发现努力做个好人，爱帮助别人的人，戒色会变得更简单。

那么行善对遗精有什么效果了？首先你行善积累的是正能量，正气内存，邪不可干，晚上就会很少做黄梦，就算受到黄梦侵扰，你依然能不被诱惑。这就是邪不胜正的道理。
因为我本来就是彻底戒除一年多，可频遗始终没好，每月都要遗6.7次，身体反而越来越差，我用了各种方法始终没见效。

直到最近我在sy后遗症治疗吧咨询，才知道是我恶业太重，我们只戒色只是止住命运下降，而我们邪淫把福报都消耗光了，怎能恢复了？
所以行善，能培养我们的福报，有了福报身体哪有不好的道理。我一开始也不信，相信大家跟我一样。可是我想试试吧，反正自己不会有什么损失，毕竟我被频遗苦恼，我是真想安稳睡觉，恢复身体啊。就这样我开始鼓励吧友，解答吧友疑惑，宣传戒色，就像我现在在帮助大家一样。我以前也以为是迷信，怎么可能会是这样了。直到我在贴吧看到越来越多的人通过改恶向善根治频遗，我才觉的不会是骗人的，不然那么多人为什么要平白无故的编出文章了。

前面说了一个前提和一个根本。现在来说说我学习了众多治遗精华贴以及两年多与频遗不懈斗争的经验。

一、早睡早起。 我们会发现我们遗精通常在快睡醒的时候，尤其是梦遗。如果我们能够早起一两个小时，也许一个月就能少2.3次遗精（对于频遗患者），想想这是不是很划算。而有些人说很难早起，那是因为你没有早睡，试着想想12点1点睡的人怎么能4.5点起床了。所以早起的前提是早睡。
那么几点睡觉，几点睡觉了？我的建议是9—10点睡，4-5点起，我现在是9点睡，4.30起床。我把闹钟放在高处，必须要搬板凳爬上去才能关掉闹钟，等到这时我完全没有睡意了，这时一定不能再躺着或坐着，尤其不能让头靠在枕头上，椅子上，墙上，等任何地方，否则你很容易继续睡着（回笼觉特别容易遗精，几乎50%几率，所以如果只比预定起床时间早2小时之内，还是不要再睡得好）

你要有这么一个思想，我宁愿少睡1-2个小时也不愿意遗精，况且睡觉的最后程基本上有梦，为浅睡眠，少这点睡眠没什么损失。况且我们早起的时间可以用来锻炼，学习（建议每早读弟子规或戒色三字经），精进，长此以往就打下了我们善良的根基，然后孝顺父母，百善即开，智慧随来，何尝戒不了色。
有时候我们晚上遗精起床，本来我们因为邪淫人就很虚了，那简直人就像泄了气一样，感觉比一晚上没睡好还严重。白天浑浑噩噩，以这样的状态工作和学习怎能成功。然而少睡一两个小时，我们根本不会有太大影响。况且早睡能让我们睡眠时间足够。

所以说先对自己狠点，等遗精频率恢复到正常水平并持续半年到一年，才能说恢复遗精。记住不要在破戒了，频遗这个病很苦，药很难治，假如你破戒导致恶性循环，很难跳出来。那些戒除半年或一年频遗自动恢复的都是身体伤的不重，戒色做得好，行善也力行的人。我奉劝还没路出频遗的，或戒色初期正在频遗的，好好戒色，努力行善，在一开始就把他根治，并不断坚持，

二、少吃肉或尽量不吃肉（吃肉的话尽量不吃牛羊肉），另外尽量不吃五辛（葱，韭菜，蒜，洋葱），不抽烟喝酒等这些引起欲望的东西，不然很容易引起黄梦，导致遗精。
三、早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少。为什么晚上要吃的少了，这是因为晚上人体的很多功能都是处在休息的状态，不利消化，这样你就能在睡觉的时候身体一心一意得运化精气，不至于五脏忙于消化。我建议最好在控遗前期，也可以说是彻底根治频遗前，打破恶性循环前要做到过5不食，就是在5点左右就吃完饭，这样不至于让消化影响睡觉时精气的运作。总之总的原则是晚饭要吃少。

控遗必看，重点！！！ 频遗绝不只是精关不固一个原因，我前面说过，它是全身身体虚的表现。我举个例子吧，身体虚的人冬天手脚冰冷，这是因为手脚离心脏很远，血液很难循环到这，总之身体虚的人对血液的控制力不强，它的血液循环能力不强；而身体好的人就算再冷，手脚也热乎乎的，那是因为他的血液循环能力强。我们再来说精吧，由于长期邪淫，我们身体整体机能很差（五脏六腑都伤了），身体对精气的运化能力下降，它固摄不了精气，自然会遗精。这也就是为什么戒色初期遗精频繁，而身体恢复频遗自然好的道理；而有些人频遗始终未好，形成恶性循环，越遗身体越差，越差身体越遗，也是这个原因。

然后还有一个很重要，如果你发现你已经把很多前辈的方法都试过了，也已经彻底断邪淫行善去恶很久了，但是发现自己身体还是好不了，遗精的次数很多？那么这个时候就建议去看看当地的中医了，把你的事情都和他说一下，尝试的吃一下中药，在配合前面所说的，顽固性遗精一定会好起来的！加油！

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