30公里上公路车吧。没红绿灯差不多一个半小时。。就是距离远了点。

跟你情况差不多，如果之前没有经验的话建议买山地骑，或者平把公路，反正一定要兼顾舒适性，要么有条件就去做个fitting让专家看看，每天60公里不是小数目，就怕姿势不对发现身体坏了就完了，不值当。另外，吧友说的电助力也挺好，就是贵了点。最后，想减肥靠骑车是不现实的，我骑车通勤前230，现在还是230，就是吃的多，减肥一定要少吃

然后关于骑公路的话牙盘和齿比的问题，确实可以不买标准盘，整个压缩盘大飞轮组合，对膝盖也好，高踏频，不要大力踩，也能消耗很多热量的，主要是你的骑行距离还比较充分的

单程30公里还是买电助力吧，喜德盛的也不贵，也能锻炼到身体，也不会伤膝盖

30感觉稍微有点远，单程20公里的话感觉可以接受

膝盖问题：不追求竞技，高踏频，稍微有一点力踩就好。所有运动都是损伤修复这个过程。过量修复才能变强。休息给身体恢复时间，恢复好了再骑。开始可以隔两天骑一次，给肌肉关节恢复。后期以身体反馈为主。不建议天天骑。

30太远了，不禁摩的话买辆巧格，uy,啥的代代步吧。。小牛雅迪都吃不消

二手公路车，弯把骑行，三个月包瘦（控制饮食）

30公里单程有点远了，我这市区通勤32-42分钟吧，三十公里都最少一个半小时 冬天一出汗就不想骑了很难受。

30公里平路就公路车吧，爬坡多就电动车

相信自己能坚持下来，我上班单程20公里，已经坚持五年了。夏天觉得20公里不够，还要去绕一圈凑到30公里。周末有时间还要和俱乐部的人去骑个长途，现在北京周边所有的山路基本上都走过了。

正姿，保证踏频，不会伤膝盖的，但往返每日60公里还是需要一定基础的，即使有运动基础，第一天没问题，但第二天身体酸痛以后就不容易坚持了，我觉得每周2次挺好，另外要注意的是洗漱条件，骑到单位一身汗怎么办？

30公里还是坐地铁吧