很多人都不喜欢为了减肥而吃饭。但是坚持不吃晚饭的人会发现体重不仅没有下降，反而越来越糟糕。所以，吃东西想减肥吗？这个该怎么吃？
最近发胖了，不吃晚饭不仅不能减肥，还会对健康产生不良影响。中国疾病控制中心提醒，一日三餐要符合人体的正常饮食习惯，如违反此规律，不能及时摄入足够的能量，体内代谢就会减慢，身体所需能量也会减少，但减肥并不是件好事，一旦食物恢复，体重就会迅速反弹。

那么，如何去减肥呢？合理的减肥方法主要是调节体重，运动和摄取。要减肥，保持健康的体态，都可以事半功倍。
怎么吃才合适呢？
别吃得太多。一般来说，白天的人不像白天那么忙，晚上比较充裕，所以吃得多，也容易忍受。事实上，正餐不能吃得太多，尽可能少吃、过饱、摄入过量、摄取过多能量，容易导致肥胖，进而引发其他相关疾病。
不要过晚吃晚餐
例如，很多人因为工作过度而加班，晚点吃，饭后马上睡。在睡觉之前，人的血流速度会减慢，排尿减少，食物中的钙除了被身体吸收外，其余的都要排出尿液，睡觉的人不能及时排出，很容易得尿道结石。
来点儿清淡的吧
要少吃东西，但是要控制饮食，饮食要清淡，热量过多，摄入过多，会增加血脂，造成动脉硬化和冠心病，对肝肾病患者同样也不利。