保证充足的睡眠，不熬夜；
养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等；
学会放松心情，释放压力；
多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素水平；
多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够养护卵巢。