石头DAO素食推广

晚餐要早点吃，最好是6点左右，最晚不超过8点。晚餐吃太晚，容易导致肥胖，而且对肠胃也不好。
晚餐吃得素一点，不要大鱼大肉，避免食用油炸类、烧烤类食物，以免引起胆固醇升高，对心血管健康不利。建议晚餐以鱼类、粗粮、蔬菜、奶制品等富含不饱和脂肪酸的食物为主。烹饪的方法也要注意，尽量采用蒸煮炖的方式，少用煎炸炒。
吃完晚餐后4小时内不要睡觉，给食物充分消化的时间，可以适量轻度运动，散步半小时，促进肠胃蠕动。【图片】