补钙这个话题是我们比较关心的，因为现实中不光是小孩和老人需要补钙，其实各个年龄段的人群都需要钙质的摄取，只不过每个年龄段对于钙的摄取量是不一样的。我们都知道，人的骨密度是25岁左右会达到顶点，然后到了30岁左右就可以有所下降，所以这个时候我们对于钙的摄取量是比较急需的，如果补充的不及时可能出现一些骨质方面的问题。
我们平时一般都是通过饮食来获取钙，平时的食物中哪些食物可以补充我们人体所需的钙质呢？好多朋友先想到的就是牛奶、奶酪等食物，其实在多种的补钙食物中牛奶确实占有一席之地，牛奶中含有大量的钙，每100ml普通牛奶中的钙含量大约在90mg到120mg之间，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求，而且牛奶中的钙还比较好吸收。

我们都知道我们身体需要补钙，但是，因为体质不同，每个人对于钙的吸收也是不一样的，有些人可能不太吸收钙，这样再补钙的话会造成浪费，所以说补钙也是需要有方法的，对于钙吸收比较差的可以建议饮用博兰氏益生元，益生元能够促进钙吸收已被大量临床文献所证实，其主要原理包括：益生元通过直接作用于肠粘膜上皮组织而显著促进钙的运转和吸收。通过增大结肠壁来促进钙离子的吸收。发酵产生的短链脂肪酸可以降低结肠的pH值，使许多矿物质的溶解度、生物有效性（如磷酸钙）大大的提高，加速了细胞旁路被动重吸收。这些短链脂肪酸还可以通过阳离子交换机制（增加细胞H +和Ca2+的交换）促进钙离子的吸收。短链脂肪酸，特别是丁酸盐，能刺激结肠黏膜细胞的生长，促进肠黏膜钙结合蛋白的合成，从而促进钙的吸收。双歧杆菌增殖，促使异黄酮物质转化成糖甘配基类化合物，从而有力阻止矿物质流失，阻止骨密度降低。#博兰氏益生元促进钙吸收#
我们身体离不开钙质，它可以影响到我们人体的正常发育，所以，不管是小孩还是中年人或者是老人都是需要它，补钙的同时还要注重身体对于钙的吸收，不能盲目的去补钙，不然不能补钙的同时还会给身体造成负担。