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求教，哪些动作能更有效的训练腹部？

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如题
现在知道的训练方式有四样：仰卧卷腹，仰卧起坐，吊着单杠然后把腿打直抬到水平位置和吊着单杠把腿抬过头顶，脚尖勾到单杠。
最后两样动作我也可以做，上肢力量是有的，标准引体能拉22个。
想请教大家哪种动作训练效果最好？
1楼2022-01-17 20:31回复
    2楼2022-01-17 20:38
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      3楼2022-01-17 20:38
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        4楼2022-01-17 20:38
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          5楼2022-01-17 20:38
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            6楼2022-01-17 20:39
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                  9楼2022-01-17 20:39
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                    10楼2022-01-17 20:39
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                      看你的目的了 如果是练核心力量 仰卧起坐可以 如果是腹肌线条就做卷腹 悬垂举腿这些
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2022-01-17 23:09
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