太原科大专注失眠抑郁
失眠症,是一件非常让人头疼的事。伴随着工作压力的增加,不良生活方式,不规律的作息时间等,现代很多人都出现了不同程度的失眠症。失眠会严重影响人们的正常生活.工作和身体健康都是有害的。所以,有没有解决失眠问题的好方法?以下我就为你介绍五种预防失眠症好方法。
1.晚上七点以后不能吃任何东西这样做不但有利于睡眠,而且同样有利于身材。所以,如果晚餐没吃饱的话,就可以吃一些酸奶或水果。
2.用香精油沐浴或海盐浴水温不能超过37度,泡10-15分钟即可,然后立即放入被窝。
3.保证自己按时睡觉这样做的话,失眠的问题将不再存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
4.在睡觉前喝一杯温牛奶或者温蜂蜜水多数人喝了之后都会像小孩子一样甜睡着,与此同时,在“药补不如食补”的今天,若采用适当的食疗方,除不良反应外,还具有一定的催眠功效。
5.听轻音乐和其它古典音乐相比,轻音乐有治疗失眠症的作用,能使血压、脉搏正常,减少神经紧张感,但如果你对音乐不感兴趣,也可在睡前聆听其它一些舒缓的音乐。
失眠症,是一件非常让人头疼的事。伴随着工作压力的增加,不良生活方式,不规律的作息时间等,现代很多人都出现了不同程度的失眠症。失眠会严重影响人们的正常生活.工作和身体健康都是有害的。所以,有没有解决失眠问题的好方法?以下我就为你介绍五种预防失眠症好方法。
1.晚上七点以后不能吃任何东西这样做不但有利于睡眠,而且同样有利于身材。所以,如果晚餐没吃饱的话,就可以吃一些酸奶或水果。
2.用香精油沐浴或海盐浴水温不能超过37度,泡10-15分钟即可,然后立即放入被窝。
3.保证自己按时睡觉这样做的话,失眠的问题将不再存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
4.在睡觉前喝一杯温牛奶或者温蜂蜜水多数人喝了之后都会像小孩子一样甜睡着,与此同时,在“药补不如食补”的今天,若采用适当的食疗方,除不良反应外,还具有一定的催眠功效。
5.听轻音乐和其它古典音乐相比,轻音乐有治疗失眠症的作用,能使血压、脉搏正常,减少神经紧张感,但如果你对音乐不感兴趣,也可在睡前聆听其它一些舒缓的音乐。