之前有人说金刚功有脱胎换骨功效，不是一句空话。但一定要练坚持练习。
本人从2020年春节疫情伊始，经人指导开始练金刚功，除了2020下半年有几个月断断续续，基本每天都会练。
效果方面，个人体质偏弱，平时运动很少，练功之前处于气血两虚、寒湿淤积的亚健康状态。
练功后身体方面一是不知不觉精力充沛了，鼠标手、肩颈酸痛现在一天下来基本没有感觉；二是最严重的胃寒胃胀现在好了很多。三、最重要的是能量充足之后身形正了！走路自然昂首挺胸起来！原来也试过体态气质训练，不到五分钟就打回原形。为什么呢？原来是硬撑起来的，练金刚功能量足了之后找到身体的中正，自然而然的走路会收腹挺胸。
再说心灵上的变化 1、养成了早睡早起的习惯，基本上10点左右睡，6点多起来练功；2、距离吃零食、看小说、玩游戏之类的习惯越来越远。两足顿顿饮嗜消，名副其实。家中饭食以素为主，不会刻意吃素，也基本没有特别非常想吃荤食。感觉肠胃变得敏感了，荤食一吃多了胃就不舒服，得不偿失。3、头脑逐渐变得清晰起来，处理事情能迅速抓住主线，工作效率也提高了。4、性格开朗了很多，不会轻易被激怒（除了家里小神兽）或抑郁，以沟通解决问题为目的，互怼完全没有必要。这主要得益于如何练功的思考。
一点总结：
1、坚持每天练习，把练金刚功变成和吃饭睡觉一样的平常事、必备事。
2、细水长流每天练一两遍要比一段时间内练很多次更有效果。
3、尽量带动家人朋友一起练，形成一个良好的氛围。尤其是已经成家的朋友，饮食睡眠都很重要。
4、与人为善，言善语善心善，踏踏实实专心做事，真诚坦荡做人。
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