兄弟，这个尽力而为。实在任务重，就十一点半之前睡觉，早上七点半起。坚持戒邪淫，养生也要做好。慢慢地身体恢复一些了，学习效率，精力就都会提升，尽量做到早睡早起。每天挤出时间学习戒色文章，一定要学习，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。加油兄弟

尽力而为之。但我们可以净化我们周围的环境，可以管好自己的心和眼睛，同时可力行日行一善

尽量早起，这样对身体很好。不睡懒觉还有回笼觉。

尽可能保障充足的睡眠，有个好的睡眠对身体的恢复很重要。具体情况你得自己调节。加油！

尽力而为 加油

保证午睡，平时尽可能11点左右睡，假期周末更要利用起来保证睡眠

加油。不要强戒，多学习戒为良药，摸清心魔的套路，学习前辈的经验，才能知道戒除的路怎么走。也要反复背诵断念口诀，背的时候反复体验它的含义，然后用它斩断心魔。不学习强戒很累也戒除不了，要多学习戒为良药，学会如何避开心魔的坑。也要多做笔记，多复习笔记。加油