貌似许多跑着腘绳肌都会有不同程度的拉伤，求问拉伤恢复后，是不是会有肌肉粘连的硬块。
我自己一条腿后侧的腘绳肌在绷直状态下，硬块明显，但抬腿，跑步都没问题，只是坐下久了会不适。
腰突和坐骨神经都检查过了，之前有问题，也在慢慢康复了，但坐下不舒服的感觉集中在腘绳肌的硬块处，想了解一下有没有跑步爱好者遇到过同样的问题，有没有什么解决方案。