双向板的挠度计算（跪求了，急！）

有没有大佬能指教一下，双向板的挠度是怎么计算的吗？我看了《混规》7.2.3式1的计算方式，不知道式中的γf是怎么求出来的，并且我看的例题中并没有计算出来。
《混规》：

例题：

另外问题：
1、我看有一些资料说要分别计算两个方向的刚度，那就是公式中只有计算跨度不一样吧？
2、用《静力手册》查挠度系数的时候，按哪一种四边固定方式？因为查弯矩系数的时候不是有恒载满布和活载棋盘布置两种情况嘛，所以这里也有点蒙。