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那啥，有办法一个月的时候一公里从六分钟跑进四分多吗

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32了，体重72，偶尔也有跑步，基本在跑步机六分钟的配速三公里左右。现在要跑进4分多，感觉要死要活的，速度就是快不起来。话说买对好点的鞋子有效果吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-03-01 21:08回复
    多跑…
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2022-03-01 21:47
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      这样体重 半个月
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2022-03-01 21:52
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        办法是有的 就是估计跑进了4分多 你也要打120送医院大修了 不是韧带损伤 就是软骨关节损伤 何必呢
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2022-03-01 22:01
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          循序渐进的训练，才会稳步提高。
          IP属地:湖北来自iPhone客户端5楼2022-03-02 07:21
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