好几年了一直疼吗，楼主都没有找医生治疗吗？

这个是需要慢慢调养，平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，加强锻炼，增强身体体质。

多泡热水澡促进血液循环

我用的济愈堂肌腱顺古安玉贴，跟客服交流的时候客服说是同一部位使用2--3贴感觉没有效果剩下的随时原价退货，就冲这句话我放心买来用的，没想到效果还真是不错，早就恢复的很好了，推荐还没好的病友使用。

治疗期间戒除烟酒，忌食辛辣等刺激性食物。

肌腱炎可以吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，也可以吃一些高蛋白，高营养的食物，比如说鸡肉，鱼肉，虾肉等，同时可以购买一些中药外敷。