想健身建议去健身房，射箭大伙都是本着打得准来的，不是谁射的多谁🐮🍺。

半个月去一次，谈不上去的勤，但也不至于掉磅吧？维持不住吗？

如果以前玩得勤最近半个月一次，那每次去了以后也要多做几组恢复性练习。
如果一直都是半个月一次的低频率，还是先玩低磅数吧，不然容易受伤

我建议你买个KSL训练器。例如我工作日在楼房，周2，3，4都射30到50箭，保持状态。另外你肩膀疼是姿势问题。频率太低，姿势难固定。 如果不买这个，起码有个哑铃杠铃，半月一次没有进步的条件。

我也是，练习量跟不上，玩的很痛苦，想降磅了。。。