【睡得着并不等于睡得好】
如果存在以下几点表现，就是失眠了哦！
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
现在的打工人啊，工作生活压力大，容易焦虑的同时呢睡眠质量也不好，导致出现了一大批的熬夜党和失眠人群，但熬夜失眠对身体是真的不好哦！
首先就是皮肤暗沉以及加速老化，再一个就是熬夜失眠导致的白天精神萎靡不振，工作也没有动力，另外夜里醒白天困呢还会导致生物钟紊乱，从而出现身体抵抗力下降等等问题。
那么我们该怎样改善睡眠质量呢？
调整好自己的日常作息生物钟，早睡早起，晚上尽量11点之前就入睡，白天午休时间也不要过长。
睡前来点轻音乐，轻松舒缓的音乐呢可以放松心情，更有利于入睡哦！
饮食清淡，重油重辣少食为好，下午开始就不要喝奶茶咖啡了，然后睡前一杯热牛奶都是好的习惯哦！
睡前用热水泡泡脚可以放松身体，利于更快的入睡哦！泡完脚睡前贴上足语养生足贴，一觉到天亮！
足语养生足贴，解锁沉浸式睡眠，开启呼呼大睡好梦乡！你的深夜失眠，让足语悄悄帮你贴走！
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①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
现在的打工人啊，工作生活压力大，容易焦虑的同时呢睡眠质量也不好，导致出现了一大批的熬夜党和失眠人群，但熬夜失眠对身体是真的不好哦！
首先就是皮肤暗沉以及加速老化，再一个就是熬夜失眠导致的白天精神萎靡不振，工作也没有动力，另外夜里醒白天困呢还会导致生物钟紊乱，从而出现身体抵抗力下降等等问题。
那么我们该怎样改善睡眠质量呢？
调整好自己的日常作息生物钟，早睡早起，晚上尽量11点之前就入睡，白天午休时间也不要过长。
睡前来点轻音乐，轻松舒缓的音乐呢可以放松心情，更有利于入睡哦！
饮食清淡，重油重辣少食为好，下午开始就不要喝奶茶咖啡了，然后睡前一杯热牛奶都是好的习惯哦！
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