小白请教哑铃重量问题【健身吧】

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一般增肌健身，选择重量，单组做到第几次开始酸痛比较合适，我现在选择的重量，大概在第12次才会明显酸痛，是不是轻了，求大神解答，感谢！

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IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2022-03-22 15:32回复

一般增肌做组选择在8-12RM就好了。练个四组。可以最后两个组可以选择重一点的在6-8RM。

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2022-03-22 15:56

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