你晚上干啥了？

有没有做让阳气生发的事情呢

开始戒色失眠，考虑可能是戒断反应，晚上尽量十点之前睡觉，睡不着也要闭目休息，可以听点轻柔音乐，放松心情，早上到了时间点就起来，不要赖床，还有就是白天尽量不要午睡，过段时间就习惯就好了。平时多看戒色文章，多学习，做笔记时常复习，学习提升觉悟，觉悟到了自然就戒掉了

11点之前睡 睡不着就不管几点睡的 7点就起来 白天再困也不要睡 等着11点睡 两天就能调会正常作息

加油努力戒色坚持就是胜利

戒友们失眠原因，这两种情况最常见，一：长期手淫导致严重肾虚失眠，戒色养身一段时间既可恢复睡眠，
二，长期手淫导致五脏六腑虚弱肠胃虚弱，肠胃虚弱的人吃辛辣油腻的食物就会失眠，保持饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物少吃肉，睡眠就会有所改善，
戒色不要喝茶，奶茶，咖啡，不要吃零食，……等严重影响睡眠，不要喝饮料，多喝矿泉水，
坚持戒色养生，保持饮食清淡，劳逸结合，不熬夜久坐，尽量在9点半前睡觉，早上6点起床，这样可以加深睡眠质量，
睡前半小时不要有强烈运动，睡前强烈运动身体会亢奋容易导致失眠，

加油，失眠问题可以学习一下戒为良药105季