看正能量说书籍 做正能量的事。比如放生 孝顺父母 乐于助人 不断积累正气 化去邪气 邪念就慢慢少了

多学习戒色文章，和精品，前辈的经验案例

你10级了，知道的不少了阿？

凉水洗洗脸可以的，

建议看看戒为良药，掌握观心断念最为关键，只有学会了观心，你才能控制住欲望，多学习，加油！

师兄我建议你学习下b站秦东魁色情泛滥的危害。多看戒为良药。戒色文章。多起善念。看人生病，心想愿他遇见良医早日康复。看人面相丑陋，心想愿他漂亮。念念为善，善的行为。心中自然不起丝毫之恶。

断念口诀，戒色是围绕观心断念来展开的，一切的一切都是为了实战拿一下。

希望可以帮到您！加油！好好练你的觉察力！

保护好自己的阿赖耶识

第一步早睡早起

练习观心断念，多看断念方面的文章，断念是根本，加油！

一场修行，欲速则不达

每天念断念口决五百遍

行善去恶。多行善事，同时恶念起时，及时断除。