我一般都是在凌晨三点（新疆的三点（北京时间）相当于其他地方的一点）在家里健身 二头（15kg） 胸（15kg） 背（15kg）肩（7.5kg） 都只练一个动作 然后练完玩手机玩电脑 然后6点左右睡觉（相当于其他地方的4点）然后第二天15点左右起床狠狠吃饭
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