如果想要进行真正的科学训练，那么在确认每一项练习之前，都必须依据其真正的内在规律和科学依据从定性和定量两方面来确定采取何种练习和具体要求。从视频中可以看出，“想要练好一百米，就要去跑120米”，这种说法已经禁不起科学事实的推敲。那么一百米要练120，然后组合......要舒展，这种说法靠谱吗？

回答当然是否定的。要理解这点，我们需要先明白两个法则，第一个是 耶克斯-多德森法则，这条法则说的是，情绪与表现存在较高水平的负相关。就是说，在压力极大，情绪极度兴奋时，人的表现将会降到最低水平。这也解释了为什么有的运动员在平时训练时表现优异，但比赛时却又大失水准的原因。第二个法则是赫布定律。其论点是在同一时间被激发的神经元间的联系会被强化。就是说，某项动作如果想在任何时候都能准确无误的做出来，那你就需要不断的重复。这就要求平时的练习尽可能的贴近真实情况，因为在人在体育运动中的认知速度与决策速度并不取决于思维过程，而是来自神经系统的自动反应（当然神经反馈机制又分为反馈与前馈，这个是运动生理学的内容，有兴趣可以自行去了解一下）真正竞赛时极大压力下，你的表现降到最低水平，而你唯一能够依靠的，就是你平时大量重复练习，像编码一样编入自己神经系统中的动作。所以，你平时的训练动作的每个细节，都有可能直接作用在实战表现上

想要练习某个动作动作，想要舒展到位，就单个练习。如果把动作组合在一起，那么它就有了从实战需求上定性和定量来决定的技术标准。不可能把单个动作的标准直接套用在组合动作上，这样，是违背了其真正的实际作用。而且，你平时大量训练这种“舒展”的组合动作，搞不好比赛的时候都会下意识用处这种无效无用的组合，然后被别人反击迎击暴打。就算你实战中也能连贯组合起来，那也是受益于自己天赋异禀，而不是收益于这种“舒展”组合动作的训练

所以，专业运动员不是做不出来，而是不想做，怕把自己动作练变形影响自己比赛成绩

当然，如果能理解这些，那最好，可以共同提高。如果不能理解，这也没办法，就像伽利略新天文学说，哥白尼日心说一样，毕竟有时候想要进步必须要忍受异样眼光与不理解。更何况许多的“正确”与“不正确”，并不是跟真相真理挂钩，而是跟自己利益挂钩，希望真正热爱运动，热爱拳击的人能理性的看待这点

最后，我想说一句名言，“取法于上，仅得为中；取法于中，故为其下。”，一个人采取了最好的方法，最后仍然有可能因为先天后天，自身环境等原因只达到中等水平，而如果只采取了中等的方法，最后有可能只能达到低等水平。而采取差的方法，最后可能只能得到最差的结果。我们如果想要取得更好的效果，那么首先在选择方法上就应该选择目前能接受到的最好的方法。其实很多的似是而非的方法，大多都是因为对他自己练的东西的内在规律把握不深刻，各方面都欠缺的情况下，采取的一种低水平的妥协，那首先方法就很土鳖了，最后练出来只能是很差了

而想要做到更好，最好的方法当然是跟现今最优秀的人学了，当然，有的人可能受制于自己天赋，基础等原因，不能照搬，但如果能理解优秀的人成功背后的共性规律，然后灵活运用到自己身上，那依然有可能会取得一个比较好的效果，而不是因为自甘落后，采取在落后的认知水平下的土鳖方法

另外补充一点，或许会有人说，啊，这是初级阶段的训练，要打好基础，我协调性不好，需要这个“舒展”动作来练协调性，这个靠谱吗？回答当然也是否定的

要回答这点，还是得引用一些专业文献，我先提几个关键词，一般和专项素质训练，各运动素质的发展互相转移，动力定型形成的速度障碍

说实在的这些基础理论其实很早以前我就已经接触到了，就连我那本专业书籍都也出了第二版了，这些观念我也早就当成了一种默认的观念了融入到日常训练中了，到最近我才发现居然还有如此落后的观念在网上流传