蜂蜜在自然界中可以被称为天然糖果，它尝起来很甜，一些优质蜂蜜有花香，它味道湿润，是一种罕见的美味，此外，蜂蜜富含纤维素和各种糖类元素，不仅能滋润肠道，增强肠道功能，还能美化排毒，促进皮肤新陈代谢和生长。

长期喝蜂蜜与不喝蜂蜜的人相比，哪个比较健康？
1、保护脾胃
蜂蜜中所含的营养物质在体内消化吸收后，将对脾胃健康起到积极作用，因此，长期饮用蜂蜜水对脾胃有滋补作用，因此，长期饮用蜂蜜水的人有更好的脾胃健康。

2、缓解便秘
蜂蜜富含脂肪酸和矿物质，长期饮用蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，改善肠胃现状，帮助消化，促进体内**的排出，缓解便秘问题，因此，长期饮用蜂蜜的人不容易便秘。

3、改善睡眠和抗疲劳
蜂蜜富含葡萄糖，葡萄糖在体内代谢后，可以促进血液循环，加快血液流动，因此，喝蜂蜜水有助于消除身体疲劳，改善睡眠，并有睡眠效果。
4、美容
长期饮用蜂蜜可以帮助身体改善新陈代谢，排出体内**，消耗体内能量，帮助脂肪代谢，同时，它还能促进血液循环，所以长期饮用蜂蜜水的人皮肤状况更好。

喝蜂蜜水时需要注意什么？
1、注意酿造温度
当我们喝蜂蜜水时，尽量不要使用刚刚煮沸的沸水，水温过高容易破坏蜂蜜的营养结构，影响蜂蜜水的口感。
酿造蜂蜜水时，我们尽量将水温控制在40度左右，最高温度不应超过60度，因为热水过烫不仅会破坏蜂蜜的营养价值，还会加剧口腔癌的发生。

2、蜂蜜水的冲泡剂量
虽然喝蜂蜜水会给身体带来很多变化，但不应该喝得太多，每天最多饮用100克的饮料需要单独饮用，每种饮料的剂量应控制在20~30克之间，否则，它很容易增加胃肠道的负担，导致腹泻和腹痛，从而增加血糖，引发糖尿病的发生。

什么样的人不适合喝蜂蜜？
1、一岁以下的婴儿不宜饮用蜂蜜，由于蜂蜜中含有肉毒杆菌，婴儿和幼儿此时太小，免疫系统尚未建立，他们无法对这种细菌免疫，这将导致中毒，尤其是6个月以下的儿童。

2、糖尿病患者不能喝蜂蜜水，众所周知，蜂蜜含有大量糖分，进入肠道和胃后，血糖急剧上升，例如，100克蜂蜜含有30克葡萄糖、40克果糖，其余为蔗糖、水和其他物质，如果饮酒，就会出现胰岛素抵抗，导致糖尿病加重。
3、脾胃水分过多的人不能喝蜂蜜，蜂蜜会促进脾胃中胰岛素的分泌，从而损害脾胃的健康。

4、患有子宫肌瘤的女性朋友也不建议喝蜂蜜，因为蜂蜜容易使子宫肌瘤变大，因为蜂蜜中含有植物激素类黄酮，当饮用蜂蜜进入体内时，会刺激患者的内分泌系统，导致肌瘤肿胀。
5、对蜂蜜过敏的人不能喝蜂蜜，无论蜂蜜水的浓度如何，都会产生过敏反应，导致人体一定范围内红肿、呼吸不良、热痛、气短甚至窒息。
6、肝硬化患者不宜食用蜂蜜，虽然蜂蜜水有滋补肝脏的作用，但饮用蜂蜜水只会对肝硬化患者高糖引起的肝硬化产生负面影响。