老哥，体重70kg 身高175cm 从来没有做过力量训练只跑过步 饮食没注意现在每个星期3次力量训练，每次3组
每组:屈膝仰卧起坐25个
3kg哑铃弯举25个
弹力绳侧举20个
15kg杠铃卧推25个
3kg划船25个
15kg深蹲30个
然后最后一组做完会加30个半跪俯卧撑
这样的训练量够吗？【图片】

大佬，求回答

请问下大佬有什么动作是简单且可以一直做不用换别的还能起到作用的

蛋白粉哪个比较好一点，在哪里够买

大佬

好帅

我心动了怎么办

人比较瘦，178,130，有点腹部赘肉，减的话是做腹部力量锻炼就行还是要做减脂的有氧训练

楼主，有没有适合新手的训练计划，只有一对20公斤的哑铃

刷脂给点思路呗，每天健身补充高蛋白完了不怎么掉秤 饮食也相对节制，可能还是吃的多了？

大哥练几年啦

nb

老公