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老哥们，怎么克服惰性跑下10公里

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我最近半个月每天都坚持五公里，也试过一天跑两次五公里。但是一到跑完五公里就泄气了。。感觉跑不下去十公里
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-05-02 17:39回复
    隔天十公里试下？
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2022-05-02 18:00
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      跑一休一
      IP属地:江西3楼2022-05-02 18:04
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        我是跑了一年才能跑下来五公里，跑了两年才能跑下来七八公里，跑了三年才能跑下来十公里，跑了四年才能跑下来半马的。
        你比我强太多了。别小看自己。
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2022-05-02 19:35
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          找个人带你跑，咬咬牙你第一个十公里就出来了
          来自Android客户端5楼2022-05-02 19:39
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            因为那一刻的坚持实在太痛苦了，其实也没有那么痛苦，但就是顶不住了。
            IP属地:云南来自iPhone客户端6楼2022-05-02 19:42
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              找个人一起，哪怕他只跟你跑6公里，然后把配速降到6分半，妥妥的能跑完。
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2022-05-02 20:03
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                按时间跑
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2022-05-02 20:10
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                  一周一次15，你会觉得10是轻松跑
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2022-05-02 20:14
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                    放慢你的🐷脚，6，30配速绝对能跑完10公里，我第一次十公里是跑步第五天完成的，7分多配速跑完的，那时候180斤
                    来自Android客户端10楼2022-05-02 20:48
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                      泄气的时候想想自己是为什么跑步的，也可以试试戴上耳机听一些欢快的歌跑
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2022-05-02 21:18
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                        减速呗，总不可能用五公里的速度去跑10公里
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2022-05-02 21:57
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                          减速，只要完成了第一次，不管多慢，就能突破
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-05-03 00:16
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                            同小白 以前也觉得10公里难以想象 但你慢点跑出一个10公里 后面就轻松很多了
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-05-03 01:01
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                              隔天跑，一点一点加，跑一段时间6公里，再跑一段时间7公里，再继续加，跑半马全马不是问题
                              IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2022-05-03 04:07
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