你这距离随便买双跑鞋都可以啊，当然除非你很胖，那要选好点的

压缩运动服可以有效缓解延迟性肌肉酸痛，就是跑完第二天的腿酸。慢跑没必要买，一是强度达不到，二是穿几个月就没有压缩了，还贵

一双专业跑鞋就够了，也不用太贵

一部手机，一双跑鞋，一身速干运动服

两套短袖体能作训服，两双17式pap作训鞋，俩软点厚点的鞋垫，便宜还耐造

两三公里背心大裤衩人字拖随便跑跑十来分钟的事

如果你真的想跑步，剛開始別去弄裝備，慢跑一段時間，慢慢看自己需求和經濟逐步更換，反正最後肯定是要堆的，何必沒開始就開始堆呢？

哈哈哈，找双运动鞋，跑起来先，兄弟！

鞋子是关键，比如你穿普通的鞋子能跑一公里，换一双合适的跑鞋，就能跑两公里。还有蓝牙耳机必备，很多人带的有线耳机，但是就是因为这个线，会在你跑步过程中晃来晃去，多少会影响你跑步，所以最好带蓝牙耳机。手机你肯定有，就不用说了，裤子穿宽松的就好，影响不大，衣服穿宽松T恤就行，没多大影响。不要特意去穿什么跑步套装，你跑步是锻炼身体，不是吸引人眼球的。你穿的这么正式，人人都要盯着你看的。而且你衣服换来换去也是会很麻烦

装备买的越多，越跑不起来

好的护膝是必备的，否则后患无穷，尤其大体重。我自己就是个例子，一开始蛮干看似努力，没一星期双膝就废了，至今三年未好。

京东，美津浓护膝，百来块。挺好的