我们的颈椎关节有正常的生理曲度，便于关节正常灵活的转向以及头部的受力等。
这个生理曲度是个c型的结构，也就是说我们的颈椎内部不是直的，而是向前有点凸起，构成了一个弧度。
它是因椎间盘前面厚，后面薄，形成了一个弧度。

当我们正常人，埋头工作时，颈椎就会受到压迫，此时椎间盘的前面厚的部位会受压迫，高度会被压低，与后面薄的部分相平，此时人的颈椎处于曲度变直的状态。
但是，当我们不低头的时候呢，因椎间盘具有弹性，前面厚的部分不受压迫时，过一会就会恢复到原来的高度，保持厚的状态，此时你的颈椎就会恢复有弧度的状态。
但是有些人因为长时间低头，有些设计员一埋头好几个小时，长期工作好多年，长期压迫椎间盘，这个时候的椎间盘会出现什么问题呢？
1：受压迫的椎间盘内部血管受压迫，血行变慢。
2：受压迫的椎间盘内部代谢废物难以排出，瘀滞内部经络血管，阻塞气血运行
3：受压迫的椎间盘缺少气血能量的支持，会逐渐退化
4：受压迫的椎间盘前面厚的部分会被逐渐压低压扁，高度下降
5：受压迫的椎间盘与身体能量交换效率下降

椎间盘之所以有弹性有韧性，正是因里面充满了血气，而缺乏血气能量支持的椎间盘弹性会降低，会僵硬，难以复原。
这就如同树枝树叶缺乏营养和水分的支持，变得枯萎，失去韧性，并无分别。
椎间盘前面厚的部分被压低，与后面高度相当，就会出现曲度直。
再压低，就会出反弓。

受压迫的颈椎，血液循环开始变慢，同时颈椎周围的肌肉缺少气血的滋养，从而在变的僵硬。
一天，3天，3个月，3年，等等，这样日积月累的压迫，日积月累的堵塞，颈椎关节及周围肌肉日积月累的缺少气血滋养，那么就会越来越僵硬，从而使得颈椎关节，椎间盘及肌肉变得僵硬没有了弹性，难以复原。
颈椎关节的稳定性靠的是有弹性的肌肉束缚，而僵硬的颈椎肌肉是不能有力束缚稳固颈椎关节椎间盘的，此时，颈椎间盘关节易膨出，或是突出。

僵硬的颈椎关节里面像自行车的链条失去了润滑油，转动的时候会发出很大的响声，也很不灵活。
头部气血运行需要经过颈椎，颈椎处淤堵，血行过慢，供应头部的血量变少，人就会晕乎乎的，没有精力。
这个时候，会了保证头部供血，此时身体会自行加大心脏推动血行的力量，心脏会跳的比以往快一些，动力更大一些，这个行为是身体自保的动作，但是若是长期得不到恢复，心脏压力一直过大又会导致心脏问题。
因而要恢复颈椎曲度，核心是使得颈椎关节，椎间盘及周围肌肉恢复弹性，需要充足气血滋养颈椎。

而颈椎处长期淤堵，血行过慢，因而首要在强健体质，养足气血，畅通颈椎经络血管，那么气血运行便会通畅，颈椎椎间盘及周围肌肉自会得到血气滋养，变得柔韧，有弹性，椎间盘前面会自行变厚，自然会恢复自然曲度。
那么如何做呢？可通过习练传统中高马步桩，通过腿部特殊受力，让体内气血运行得以加速，站5分钟以上时，体内会逐渐发热出汗。
1：稍快的气血运行将能畅通体内淤堵之处。
2：体内发热，血管得以扩张，有利血行。
3：此时身体发汗，瘀滞的代谢废物，将随着汗液排出体外。
4：气血运行得以加快，气血得以滋养退化的椎间盘，滋养僵硬的颈椎肌肉

这样练习的时间一长，颈椎处经络血管逐渐通畅，气血得以滋养颈椎关节椎间盘及肌肉，将逐渐变得柔韧，有弹性，有弹性的椎间盘曲度自然逐渐恢复，有弹性的颈椎肌肉将能有力束缚稳定颈椎关节，颈椎膨出或是突出的情况还将有效的得到恢复。
当颈椎恢复了韧性和弹性，转动的时候，就不会发出很大的声响。
颈椎就会变得轻松，灵活，颈椎气血运行通畅，人的大脑获得充足气血能量支持，也将变得精力充沛，这个时候心脏推动血行的的动力将会恢复正常，不会心慌，跳动过快。
以前有朋友生理曲度变直，身体僵硬，精力极差，练习马步中高马步桩2个月时，颈椎就缓解了许多，4个月左右，曲度出来了，恢复非常明显，肩颈变得非常舒服，非常轻松，浑身有劲。
如果你有颈椎病，曲度变直，可以通过习练传统中高马步桩来有效恢复它！

楼主，怎么练习马步桩~~

身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？
有些人的身体会僵硬，或是肩膀僵硬，或是后背肌肉僵硬，有些紧绷的感觉，又或是肩周脖子部位僵硬。
这些部位僵硬身体将会有如下预警
1：气色很差
2：这些部位常常会酸痛
3：身体感觉困重，疲惫，自身感觉体力小，非常容易疲劳

为何这些部位会僵硬，在我过往遇到的形形色色的人中间，我总结出了6个原因，但是归根揭底是2大原因，6大原因更明晰一些。
知道这些原因，就要努力去避免，因为僵硬的身体是劳损的基础，颈椎和腰椎出现问题的土壤。
先说根本原因：
1：体内气血不足，也可以说这个人身体体质非常差劲，瘦弱，虚胖，有气无力的，类似这种人，他的体内气血会不足。

体内气血不足可以再细分出3个原因，肠胃不好或者有鼻炎的人群，因为身体是从肠胃和呼吸获得能量的，这两个能量源获取减少了，身体气血必定不足。
另外就是过度劳累的人群，身体损耗过度的人，这些人因为工作或者不好习惯，使得身体透支过度，以致体内气血不足。
气血不足，就不能滋润肌肉和皮肤，久之肌肉僵硬，关节更不灵活，咔咔响，灵活度下降。

2. 体内气血不通达
造成这种不通达有三个原因
第一：是久坐造成的，久坐之后，整个后背气血都不通达，气血难以在周身循环，因为坐久的人，感觉非常累，就是气血在体内运行不畅的原因，周身得到气血能量支持效率下降。
第二：长期保持一个让身体气血不通达的姿势，比如长期蹲着工作等
第三：紧张的情绪，这种紧张会造成局部气血运行紊乱（这种紧张与马步桩要求的松静是相反的状态，身体在松静下，气血更易通达周身），特别是一些坐办公室忙碌的人群，工作非常紧张，又或是经常开始的司机，要时刻盯着前方。

这三个因素会造成气血不通达的情况，久之，气血不能在后背肌肉，肩膀，颈椎部位运行，这些部位都缺乏气血滋润，也会僵硬下来。
之前遇到一网友，他说他平时懒的动，要么坐着要么躺着，腰就有问题了。
知道了上述两大原因，就要去避免它，如何避免呢？
就是要使得体内气血充足和通达，这两个条件要完全具备，有些人僵硬去按摩推拿当时感觉挺舒服的，但是不久又出现，不能完全好，就是因为忽略了气血充足。

传统武家通过站马步桩打拳，他们气足，血足，站马步桩时，人在松静之中，气血在全身加速循环，能畅通身体淤堵之处，久之，体内气血通达，运行通畅。
僵硬的肌肉会逐步被气血慢慢滋润，逐步软化。
久练之人，上身非常轻松舒畅。
因为这种旺盛而通达的气血，身体关节，肌肉皮肤诸多部位都能得到气血很好的滋养，会变得柔韧灵活有光泽。
人的气色越来越好，精力充沛，干劲具足！