1.加强体育锻炼
运动是男人的生理“补药”，适当加强体育锻炼，可以增强体质，促进血液循环及流通，能够帮助直立。男性也可以做一些提肛运动，例如深蹲，对前列腺有好处，要知道，前列腺可是男人的重要性腺，控制着男人一半的功能能力。
2.合理饮食
少吃辛辣刺激性食物，例如特别辣的火锅、麻辣烫，少喝酒，不抽烟。可以适量多吃一些牛羊肉、黑芝麻，黑木耳等温补食物，新鲜的瓜果蔬菜也要多吃一点。
3.养成良好的习惯
不熬夜、不过劳，夫妻生活方面要有节制，一周2-3次为宜，如果房事之后感觉明显的腰酸背疼，那就是明显的过度了，需要特别注意。
当持续出现“疲软”状况后，许多男性首先想到的是壮阳，其实，引起“疲软”的原因很多，有因焦虑、紧张等心理因素引起的，也有因生理疾病如糖尿病、高血压等造成的，建议先查明原因，对症治疗。