☑️长高离不开就是：运动、补钙、吃肉、早休息、维生素💤早睡进入深度睡眠后，特别是晚上11点—凌晨2点，身体会自动分泌生长激素，这是帮助生长很重要的帮手。🏃运动运动前一定注意：🔘别过量或者做一些不适当的运动。可以先拉伸然后根据情况做自己喜欢的运动。(球类，跳跃类，伸展类，游泳等）🥘饮食注意营养均衡🔹饮食上做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食，少吃零食、饮料、甜品等。🔹钙是骨骼的主要成分，可以选择助长钙，钙量高容易吸收还帮助增高。维生素D摄入足也可以适量。(不想吃可以晒太阳代替)🔹碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。（👉🏻这点基本不挑食即可）
