加班、过劳等话题总是不断冲上热搜，快节奏、高压的工作和生活环境，让我们慢慢与规律、健康的生活作息渐行渐远。作息失调、失眠、浅眠等睡眠问题，可能已经成困扰当代青年人最严重的问题之一。
我们想再不厌其烦地强调一下，好好睡觉真的非常重要，特别是对于需要高强度用脑一族来说。

另外，长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。肥胖、癌症、认知缺陷……睡眠不足的危害还有什么？

睡眠不足，身体的免疫系统就不能充分发挥其作用。缺乏睡眠会给身体带来压力，而身体对这种压力的反应类似于对低度炎症的反应。还可能增加癌症和严重神经疾病（如阿尔茨海默病）的风险，并可能会导致严重的认知缺陷，包括思维速度下降和言语记忆减退，甚至使人产生错误记忆。
平时睡太少，周末补觉有用么？
当我们没有得到足够的睡眠时，缺失的睡眠不会消失，而是会像债务一样不断地累积。例如，如果你每天需要7小时的睡眠，那么连续5个晚上只睡5小时的话，就会产生10小时的睡眠债。睡眠债越多，白天就越容易瞌睡，越容易感到疲劳，也越容易引发其他潜在疾病。

为什么我们连轴干了24小时，或者通宵后，即使睡了12个小时以上，但醒来仍旧会头疼欲裂，并不会神清气爽？
首先，能睡12小时或更长的时间，表明你欠了很多睡眠债，而这笔债务并不能通过一次超长睡眠消除——你可能需要一周左右的时间才能恢复正常；
其次，如果你睡到中午或下午，醒来的时候已经接近典型的午间昏昏欲睡的低落状态，身体激素分泌的时间也会与平时的节奏不同步；
第三，长时间不活动会导致肌肉疼痛或僵硬。很遗憾，虽然你可以累积睡眠债务，但你无法储存睡眠。正常的、有规律睡眠模式应该是每晚的目标。
如何让自己睡得更好的四个建议
拥有良好的睡眠才能在生活中有更好的状态，那应该怎么办呢？推荐大家试试下面这些方法：
1. 避开焦虑陷阱
担心睡眠质量可能是一个陷阱。如果你睡觉的时候想着明天能否成功取决于今晚的睡眠质量，那你就是在为今晚的失眠做准备。忧虑会向大脑发出警报信号，而大脑对此的反应是保持警觉，尽可能少睡觉。

2.固定每天起床的时间
强迫自己在一个特定的时间起床要比强迫自己入睡容易得多。如果你每天都在同一时间起床，那么强大的生物钟最终也会让你入睡的时间更有规律。
3.使用初眠脑波助眠枕
初眠脑波助眠枕是针对入睡困难、睡眠不足、睡眠质量不高、多梦易醒等睡眠障碍研发的黑科技产品。全新睡眠脑波同频共振调整大脑睡眠状态；德国GEL水润凝胶+悬浮基材给肩颈足够舒适的支撑；跨界融合的高科技产品让咱们夜夜好眠～睡的久、睡的深，消除睡眠负债，再也不用周末补觉啦～

4.逐渐增加睡眠时间
在一夜之间睡到10个小时是蛮难的，这要归咎于睡眠的自我平衡本能与“睡眠-觉醒时间表”的昼夜节律波动之间的冲突，初眠脑波助眠枕可以有效助力解决冲突。

最后，希望大家都能好好睡觉，睡个好觉。