1：人有三便，屎尿屁。在排出时丢失了大量的能量，也就是阳气。有一个百岁老人，鹤发童颜，齿坚身健，其就是奉行了下面这个养生小方法：
1）当排三便时，要起警觉心，如临大敌；
2)十趾抓地，舌抵上颚，深吸一口气，憋住--（在吸气的同时要观想下丹田〔脐下三寸〕有一条碧绿晶莹的绿线经会阴到百会，在这时憋气，同时观想百会穴是一颗晶莹透剔的绿色宝珠）;
3)开始排便三便。在排便时意想全身的病气浊气如墨汁一样随三便一同排出。
4）排便尽，慢慢呼气，观想百会之绿线经舌根返回下丹田。意守片刻丹田，就是有意无意地注意一下丹田部位。

刚开始练习时由于不习惯，吸气和憋气不能到位，但只要意识到位，也有不错的效果。以后慢慢习惯成自然。这个办法特别适合年老体虚者。现实生活中很多老年人在大小便时出现了危象，甚至因此撒手西归，大部分都是因为阳气急泄，阴不内守，阴阳离绝。导致脏腑功能突然闭塞所至。拿西医来讲是因为排便的过程使腹腔内压突然遂降，血压急剧下降，导致心脑血管供血不足，继而缺氧，昏迷，休克，主要脏器功能衰竭，生命危在旦夕。上述这个小方法就能有效地克服这一关，有兴趣养生者不妨习之，定有不错的收获。据笔者亲身体验，应该活到八十岁齿不落，眼不花没问题。
         得失枯荣终有天，机关用尽也徒然。人心不足蛇吞象，世事到头螳捕蝉。
         五蕴浮云空去来，三毒水泡虚出没。活在当下随缘过，笑对人生观自在！


2：早上如厕前先喝一杯淡盐水，冷暖自知，然后半躺在沙发上，腹部放松，全身不动，仅腹部肌肉随呼吸作顺逆转圈运动，或各18，36，72，108圈随量，同时微微提肛，“感觉”随着肠道推动转圈，对内脏起到了从里到外的按摩作用，病浊之气和宿便随之向“魄门”移动。纯熟者可用天目（印堂穴）微照下丹田。体虚者多向左转，有内热实证者多向右转。

3.晨起坚持做以下动作可驻颜延寿：
1）干洗脸.
2）干洗头.
3）两掌搓三十六下至劳宫发热捂住眼球，意眼吸此热能，温温也。
4）两掌心猛按耳心一下即松开。
5）搓耳垂。
6）鸣天鼓---两掌心捂耳，食指压在中指上，然后食指顺势猛弹风池穴。
7）搓大椎穴至热.
8）叩齿，搅舌，津液鼓漱几下分小口下咽。
9）自我掐合谷，按摩关元，足三里，涌泉穴。


4.真言治病：
唵am-----从眉心发音，
嘛ma----从胃部发音，
ni-----从胸中发音，
bei----从肝部发音
mi----从会阴发音
hong----从脐中发音，观想音震宇宙。

5．人的生死在呼吸之间，不生不死就在呼尽将吸之际，尽量在这个时刻“住”下，就是在呼气尽时有意无意地停留一下再吸气。就能迅速恢复体力，消除疲劳，增加能量，明心见性。

6.不食本命所属，多摄入植物纤维和蛋白，定期素食，清理肠胃，气清神住，容光焕发。

7.诸恶莫作，众善奉行，精神乐观，笑对人生，物我一体，和谐自然，我吾无处可病，则谁能病我呵！

感谢灵儿(原发表者)的分享,这些其实都是简单实用的养生好方法

其中有几项,貌似在其他文章里也提到过
都不困难,就是要持之以恒的做----祝大家身体健康

在呼气尽时有意无意地停留一下再吸气。就能迅速恢复体力，消除疲劳
----从来没听过,这个我来试试

每当小便时，深吸一口气 , 纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天
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其实也很简单,----小便的时候,先吸气,同时气从丹田经督脉行至头顶百会穴,然后闭息,随即小便.
小便完后,呼气,同时意念:有一股绿色的液体从天而降,经过身体中线流入丹田,气呼完意念也完,两者同步.
但是千万不要憋足了再行功,那样对身体有害


谢谢灵儿,我好好揣摩一下
一股绿色的液体----韩立小瓶的液体,哈哈

祝灵儿 杏姐 身体健康！