有时走进公共厕所，还没走到门口，就闻到一股扑鼻的臭味，让人忍不住捏住鼻子往后退，虽然没有人大便是香的，但是遇到这种特别臭的大便也很令人头疼。每个健康的人都会排便，哪怕是刚出生的小婴儿，而大便不仅仅是一种排泄物，一种没用的东西，它有时也能反映你的饮食情况、肠胃情况，你注意过吗？
若出现3种异常，需留意
1、有便意、却没有大便排出
正常情况下，只要有粪便充满直肠刺激肠壁感受器排便中枢就会产生排便反射，最后在肌肉和中枢系统运转下，粪便顺着人体的直肠，肛门排出体外。
如果你最近一段时间总是有迫切想要排便的感觉，但是排便的过程却并不顺畅，只是出现了少量的黏液，可能就是肠道异常的信号，临床也将这种改变称为“里急后重”，与癌肿压迫、刺激排便感受器有关。
2、大便背着你偷偷“减肥”了
大多数人排出来的大便都是粗壮的圆柱体，主要是人体的肠腔是空，圆柱形食物在这里堆积之后，粪便的形状就已经被固定，如果你发现你的大便形状出现了改变，尤其是长时间的稀水状、溏稀状等，这往往和病原体感染、饮食过于油腻、寒冷刺激等因素有关，不需要过度警惕。
如果是偶尔出现，不必过度担忧，如果异常状况长期存在，类似于手指粗细的粪便或者是小扁条一样的粪便就得要注意，可能是肠道肿瘤压迫造成的，或者是粪便过度干结，都要及时去医院做个检查。
3、便便“红了”
便血的情况分为两种，第一就是大便过程当中出血，血液鲜红浮在大便的表面，这种情况一般于肛裂痔疮等情况有关。
还有另外的一种情况，就是大便当中混合了血液，血液呈现暗红深红色，典型的肠道出血症多于溃疡性肠炎肠癌有关，目前排便一直正常，但是近期却出现了这样的状况，最好及时检查。
改善饭后大便的习惯
想要调整这种状态，首先应该从饮食下手。
一、调节饮食，好好吃饭，不乱吃饭：
生活中少吃容易引起胃结肠反应的食物，比如说豆制品（含有大量低聚糖的食物）、高纤维素食物（粗杂粮）以及高糖高油食物。
二、关注自己的饮食习惯：
除了注意食物的摄入品种以外，大家还要多去关注和留意您自己吃了哪种食物后可能会出现“想要排便”的感觉，适当避免，关注自己的身体状态。
另外，少吃多餐很重要，拒绝暴饮暴食，一次性不要进食太多。
三、养成良好的排便习惯：
一个规律且良好的排便习惯，能减少很多胃肠道疾病的出现。当然，如果便意出现，也不能为了养成排便习惯而进行憋便，这对于胃肠道来说，同样是会带来不良影响的。
调节心态，保持乐观积极的心态：
很多人将胃肠道比喻为人体的第二个大脑，如果您长时间焦虑、忧愁或者烦恼，那您很有可能会导致肠神经功能紊乱的问题出现，增加胃结肠反应的发生频次。
因此，在生活中多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持开心积极的状态。对于改善这类情况来说，也是可以的。
若出现3种异常，需留意
1、有便意、却没有大便排出
正常情况下，只要有粪便充满直肠刺激肠壁感受器排便中枢就会产生排便反射，最后在肌肉和中枢系统运转下，粪便顺着人体的直肠，肛门排出体外。
如果你最近一段时间总是有迫切想要排便的感觉，但是排便的过程却并不顺畅，只是出现了少量的黏液，可能就是肠道异常的信号，临床也将这种改变称为“里急后重”，与癌肿压迫、刺激排便感受器有关。
2、大便背着你偷偷“减肥”了
大多数人排出来的大便都是粗壮的圆柱体，主要是人体的肠腔是空，圆柱形食物在这里堆积之后，粪便的形状就已经被固定，如果你发现你的大便形状出现了改变，尤其是长时间的稀水状、溏稀状等，这往往和病原体感染、饮食过于油腻、寒冷刺激等因素有关，不需要过度警惕。
如果是偶尔出现，不必过度担忧，如果异常状况长期存在，类似于手指粗细的粪便或者是小扁条一样的粪便就得要注意，可能是肠道肿瘤压迫造成的，或者是粪便过度干结，都要及时去医院做个检查。
3、便便“红了”
便血的情况分为两种，第一就是大便过程当中出血，血液鲜红浮在大便的表面，这种情况一般于肛裂痔疮等情况有关。
还有另外的一种情况，就是大便当中混合了血液，血液呈现暗红深红色，典型的肠道出血症多于溃疡性肠炎肠癌有关，目前排便一直正常，但是近期却出现了这样的状况，最好及时检查。
改善饭后大便的习惯
想要调整这种状态，首先应该从饮食下手。
一、调节饮食，好好吃饭，不乱吃饭：
生活中少吃容易引起胃结肠反应的食物，比如说豆制品（含有大量低聚糖的食物）、高纤维素食物（粗杂粮）以及高糖高油食物。
二、关注自己的饮食习惯：
除了注意食物的摄入品种以外，大家还要多去关注和留意您自己吃了哪种食物后可能会出现“想要排便”的感觉，适当避免，关注自己的身体状态。
另外，少吃多餐很重要，拒绝暴饮暴食，一次性不要进食太多。
三、养成良好的排便习惯：
一个规律且良好的排便习惯，能减少很多胃肠道疾病的出现。当然，如果便意出现，也不能为了养成排便习惯而进行憋便，这对于胃肠道来说，同样是会带来不良影响的。
调节心态，保持乐观积极的心态：
很多人将胃肠道比喻为人体的第二个大脑，如果您长时间焦虑、忧愁或者烦恼，那您很有可能会导致肠神经功能紊乱的问题出现，增加胃结肠反应的发生频次。
因此，在生活中多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持开心积极的状态。对于改善这类情况来说，也是可以的。
