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打酱油的
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3、4、5、6这几个月大概跑了230km,3月4月跑的相对少点,但是只减了大概8斤,从74到70差不多,身高172,体型几乎没变化,吃东西来说相较没开始跑已经控制了不少,零食几乎不碰了,为啥减的速度这么慢,我和我朋友一起开始运动,他已经从180减到和我一样140了
送TA礼物
IP属地:安徽
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1楼
2022-06-14 14:52
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爱斯基摩兵
鸭梨山大
11
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减重控制饮食更重要,7分吃三分练
IP属地:北京
2楼
2022-06-14 15:00
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2025-08-03 04:57:02
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邦邦弗兰
内牛满面
13
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你都减了8斤说明有成效,减肥不是看体重下降多快,那是长期坚持的效果,你的身高体重谈不上有多胖,自然是不如大体重减的快,不知道你平常饮食是啥样的,可不是戒零食那么简单的,还有你平时做不做无氧运动?你朋友多高?了解你朋友平时的饮食和运动吗?
IP属地:辽宁
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3楼
2022-06-14 15:06
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諏訪Agri
打酱油的
5
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上力量训练会好一些,我跑二休一零星加点力量感觉体重掉的挺快
IP属地:陕西
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4楼
2022-06-14 15:27
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记住你的承诺
内牛满面
13
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我今年胖10斤了
IP属地:山东
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6楼
2022-06-14 15:43
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不抽香烟i(电子版)
亮了瞎了
9
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试试一天低碳水一天高碳水的吃法,另外下午不要吃太多,特别是碳水类
IP属地:陕西
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7楼
2022-06-14 15:43
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贴吧用户_aGCeKbQ
亮了瞎了
9
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跑步对减肥来说效果并不大,主要还是得控制饮食,少吃碳水多吃蛋白质
IP属地:河南
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8楼
2022-06-14 16:01
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风吟琴止
1L喂熊
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你本身就不是特别胖,减的慢正常的。你朋友比你本事基数比你大,减重比你快也正常。
可能他的饮食控制更严格,也可能他的体脂比你高很多。
IP属地:吉林
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9楼
2022-06-14 16:10
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你说的都对
前来围观
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零食算个毛,零食就应该大口的吃,主食才是主因,少吃主食
IP属地:陕西
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10楼
2022-06-14 16:19
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可怜的孩子113
鸭梨山大
11
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我160斤,跑了5000KM了,饮食量减少了,体重还是那么稳重,你该感到满足了、、、
IP属地:四川
11楼
2022-06-14 17:29
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天坛佬
我勒个去
8
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我也是3月初开始减肥的,通过跑步和控制食量,体重已经从165斤减到了136斤,不过家里都说有点太瘦了,让我到140这样
IP属地:河北
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12楼
2022-06-15 13:51
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山水如画
1L喂熊
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我3400公里还是原地踏步
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13楼
2022-06-15 23:17
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yihui162
亮了瞎了
9
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我过年胖了20斤,复跑三个月了,才降8斤,正常毕竟不控制嘴,光靠跑步减肥没那么快的,慢慢来。
IP属地:山西
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14楼
2022-06-16 06:02
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牧色迷离
打酱油的
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游泳啊,🏊🏻每天两公里,一个月20斤
IP属地:河南
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15楼
2022-06-18 10:01
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