视唱怎么找到音高概念

现在视唱练耳已经学了三个月了，有音准，但没音高概念很差，在视唱谱中，知道两个音的高低关系，但有时唱不准，或者即使唱准了，状态情感就跟说大白话一样。很死板，请问这样怎么办啊！