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要怎么样才能降低心率？

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就是配速已经很慢了，7分钟一公里配速，心率还是会到170打上，这时候怎么办
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-06-21 10:00回复
    关键看你自己体感啊，体感不累，心率到200也没事啊，说明这心率测不准呗
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2022-06-21 10:22
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      如果你不是为了装比不要命，为啥不试试9、10分配速，瞎跑心率都到不安全范围了
      IP属地:北京3楼2022-06-21 10:25
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        我经常170没啥感觉，180心率会不舒服……我年龄33了……
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-06-21 11:25
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          为何你的心率曲线变化这么大
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-06-21 11:38
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            平均145不算高。起步速度提得太快，心率串高了就不容易下来了。配速肯定也是先快后慢。要么按平均配速的节奏跑，要么起步慢点跑1～2公里。
            IP属地:日本来自iPhone客户端6楼2022-06-21 11:46
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              慢跑，小步快频。
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2022-06-21 11:49
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                降速，开节拍器拉步频，8分也可以跑起来，到9分就是快走了
                天气热也没必要这么拼，刚开始运动总有一个适应过程，而且心率通常都要3-4个月训练才有明显改善
                8楼2022-06-21 11:54
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                  小步幅，高步频，起步速度慢点，基本上我前2公里心率在120-130之间，身体适应了再提高
                  9楼2022-06-21 15:15
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                    不区分年龄身体状况就看心率有点不现实，年轻人20来岁170很正常，50老头170可能就嗝屁了。
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2022-06-21 19:11
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                      先热身起步慢跑尽量避免冲坡。慢慢加速。最近几天桑拿天我都是6分120心率起步。上来就把心率拉起来，那是比赛才有的状态
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2022-06-21 19:13
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                        一样苦恼心率高的问题，年龄34。
                        我也发帖聊过这事，都说让我降速。
                        可我8分配也这心率啊。
                        图是我今天跑的，没感觉身体不适。
                        甚至还全程闭口呼吸。
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2022-06-21 21:30
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                          多练习maf180跑法
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-06-21 21:43
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                            闭嘴靠鼻子呼吸，能适应且跑的下来的话，你甚至可以再跑快点儿
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2022-06-21 21:58
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                              你还不如快走呢，还有跑步小腿难受就有问题了，小腿蹬地就是错误动作，屁股疼才正常，尤其是臀中肌疼，就是打屁股针那个位置
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2022-06-21 22:02
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