大佬们，女孩子腹肌怎么练……

感觉自己为了减肥跑了一个月，脂肪率还是很高……想要要美美的腹肌……求各位支招

光是跑步一个月想减肥是不可能的，跑步虽然也是一种减肥的运动，但是效果很慢其跑步的主要目的是提高体质略带减肥的效果！
如果要想有效果！可以尝试，配合跳绳，无氧运动！但是减肥的路很长首先要走耐心和毅力哦

力量有氧都得练啊，然后控制一点饮食，40分钟力量20分钟有氧可以试试

你都没有无氧结合无氧饮食也要多吃蛋白质，无氧都不知道做啥，蛋白质倒是总吃鱼和豆腐

女孩子练什么腹肌啊，太瘦了啊哈哈哈，我感觉女孩子还是要有一些肉才可以啊

一方面要在吃的方面下功夫，低热量高蛋白是首选，当然，不增肌可以选择减脂餐。

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怎么说呢，哈哈哈，男上女下，自己动，就可以练到臀和腹，别让男孩子太累了

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