刚接触跑步_跑步吧

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刚接触跑步

我186，112公斤，跑步一个多月，到现在100公斤，感觉每天坚持是很有必要的，先瘦下来再隔一跑一啥的，从一开始2公里到现在5公里，现在5公里感觉心跳比较平稳，但速度一直都是6分多，现在在考虑是加速度还是慢慢再加距离？4公里到5公里用了半个月

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2022-07-14 17:59回复

卧槽牛逼

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-07-14 18:46

加到6-7km

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2022-07-14 19:05

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能跑6分半已经很牛了

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2022-07-14 19:10

配速不要提升，增加距离，要是吃力的话，就适当降低配速增加距离。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2022-07-14 19:23

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每天都会截图看看距离，心率啥的不太懂，那我就缓缓5公里，过段日子加距离吧

IP属地:新疆

来自Android客户端6楼2022-07-14 19:41

我就是为了减肥，啥时候到90公斤应该就停了，哈哈哈

IP属地:新疆

来自Android客户端7楼2022-07-14 19:43

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好难，我跑了三个月，从97减到87就再也减不动了。

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2022-07-14 20:21

刚开始天天跑你为啥腿不疼我就是刚开始一个星期腿疼最近休息了5天了等完全不疼了再去跑。。。其实我也开始准备天天跑的

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2022-07-14 20:22

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加距离，大体重提速不联系。你试着用法特莱克8公里。我210斤瘦到140，加油。

来自iPhone客户端10楼2022-07-14 20:26

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我想问下你刚跑三公里和五公里的时候心率大概多少呀，

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2022-07-14 21:28

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配速六分半，最多六公里，再多膝盖有不适，同为一百八十斤忠告

IP属地:河北

来自Android客户端12楼2022-07-14 22:55

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100公斤能跑到6分内，太牛了，加距离，甚至还可以减速

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2022-07-15 01:00

6.30可以了，先慢慢堆跑量，配速无所谓了。超出承受能力强行提配速很容易受伤，得不偿失，稳定最重要

IP属地:吉林

来自iPhone客户端14楼2022-07-15 04:26

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