开学前忧虑，睡不着怎么办？
相信许多同学在即将开学的时候有这个烦恼，这是开学焦虑情绪的表现，那么我们要如何应对呢？应对开学焦虑的办法有：
一、心理调节：
1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。
2、现在你应该多去做，比如做下自己开学得计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。
二、生理调节：
1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。
2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。
3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。
4、作息规律，很多人今天睡得早，明天睡得晚，后天睡得更晚。养成良好的有规律的作息习惯，让生物钟适应。到了睡觉时间，就不会翻来覆去睡不着了。
5、保持良好的心态对待失眠。人生不如意之事十有八九，将失眠看成是一个很小的“不如意”，淡定顺其自然地面对。
最后， 希望大家都能睡个好觉~不要因为开学忧虑到自己失眠哦，保持好的身体才能在开学进行好的学习哦
相信许多同学在即将开学的时候有这个烦恼，这是开学焦虑情绪的表现，那么我们要如何应对呢？应对开学焦虑的办法有：
一、心理调节：
1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。
2、现在你应该多去做，比如做下自己开学得计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。
二、生理调节：
1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。
2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。
3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。
4、作息规律，很多人今天睡得早，明天睡得晚，后天睡得更晚。养成良好的有规律的作息习惯，让生物钟适应。到了睡觉时间，就不会翻来覆去睡不着了。
5、保持良好的心态对待失眠。人生不如意之事十有八九，将失眠看成是一个很小的“不如意”，淡定顺其自然地面对。
最后， 希望大家都能睡个好觉~不要因为开学忧虑到自己失眠哦，保持好的身体才能在开学进行好的学习哦
