早睡早起有益于机体健康，众多成功人士有早起的生活作息，比如万达集团董事长王健林每天凌晨4点左右起床，4：15~5：00之间运动；李嘉诚每天早晨5：59准时起床，起床后先听新闻，抽出30分钟时间打高尔夫。人与人之间的差距可能就在每天早起1小时，对身体有益。
（一）每天早起一小时会怎么样？
1、保护肠胃
不少年轻人早晨起不来，习惯睡懒觉，根本没有足够的时间吃早餐，要么不吃早餐，要么随便在路边摊买点，从而给肠胃带来较大的负担。早餐是一日三餐中最为重要的一餐，长期不吃早餐可影响胃酸分泌，胆汁排泄受到阻碍，消化功能受损，从而导致消化系统疾病，比如胃溃疡、胃炎和胆结石等。每天早起一小时，有足够的时间享受早餐，为身体提供所需热量，有益于肠胃健康；不过需注重于早餐质量，保证有肉蛋奶类、新鲜蔬果和五谷类。
2、拥有良好的身材
每天早起一小时，有足够的时间投入运动中，比如慢跑、打太极拳、快走或跳有氧操等，能促进能量消耗，避免多余热量转化成脂肪堆积，能维持良好的身材。研究表明，中高强度运动能降低炎症反应，促使肥胖细胞修复，避免遗传性肥胖。
3、增强免疫力
一般早起者习惯早睡，有充足的睡眠时间，能增强免疫力，防止致病菌入侵。经常熬夜或睡眠不足可减少身体中免疫细胞数量，降低免疫系统；坚持早睡早起能让生物钟稳定，睡眠质量良好且免疫力强大。另外，早睡早起能促进新陈代谢，改善皮肤状态，防止过早长皱纹和黑眼圈，延缓衰老速度。
4、拥有良好心情
每天早起一小时做自己喜欢的事情，比如画画、摄影或练书法以及跑步等，能让身心全部投入其中，享受美好的时光；同时也能帮助释放压力，缓解不良的情绪，拥有积极乐观向上的生活态度，从而让生活更加美好。
5、健脑益智
早起一小时读书或学习，这样能产生积极的思维方式，充分调动大脑细胞，从而起到健脑益智功效，同时也能保养大脑细胞，维持大脑细胞活力，延缓脑细胞衰老，预防脑退行性疾病，尤其是老年痴呆、帕金森症等。
家医君寄语
由此可见，早起能带来这么多的好处，因此应积极调整睡眠，但前提是要有充足睡眠，每天晚上睡够7~8个小时，晚上10点之前处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动，关闭所有的灯光和电子产品，提供安静舒适的睡眠环境，必要时需戴上耳罩和眼罩；睡觉前可以打坐冥想或泡热水澡，有助于快速进入睡眠状态。
习惯睡懒觉者突然早起，身体根本不适应，给自己制定合适的目标，先早起10~20分钟，等身体适应之后再提早20~30分钟，采取循序渐进原则。睡眠质量较差者，还需积极寻求医生帮助。
（一）每天早起一小时会怎么样？1、保护肠胃
不少年轻人早晨起不来，习惯睡懒觉，根本没有足够的时间吃早餐，要么不吃早餐，要么随便在路边摊买点，从而给肠胃带来较大的负担。早餐是一日三餐中最为重要的一餐，长期不吃早餐可影响胃酸分泌，胆汁排泄受到阻碍，消化功能受损，从而导致消化系统疾病，比如胃溃疡、胃炎和胆结石等。每天早起一小时，有足够的时间享受早餐，为身体提供所需热量，有益于肠胃健康；不过需注重于早餐质量，保证有肉蛋奶类、新鲜蔬果和五谷类。
2、拥有良好的身材
每天早起一小时，有足够的时间投入运动中，比如慢跑、打太极拳、快走或跳有氧操等，能促进能量消耗，避免多余热量转化成脂肪堆积，能维持良好的身材。研究表明，中高强度运动能降低炎症反应，促使肥胖细胞修复，避免遗传性肥胖。
3、增强免疫力
一般早起者习惯早睡，有充足的睡眠时间，能增强免疫力，防止致病菌入侵。经常熬夜或睡眠不足可减少身体中免疫细胞数量，降低免疫系统；坚持早睡早起能让生物钟稳定，睡眠质量良好且免疫力强大。另外，早睡早起能促进新陈代谢，改善皮肤状态，防止过早长皱纹和黑眼圈，延缓衰老速度。
4、拥有良好心情
每天早起一小时做自己喜欢的事情，比如画画、摄影或练书法以及跑步等，能让身心全部投入其中，享受美好的时光；同时也能帮助释放压力，缓解不良的情绪，拥有积极乐观向上的生活态度，从而让生活更加美好。
5、健脑益智
早起一小时读书或学习，这样能产生积极的思维方式，充分调动大脑细胞，从而起到健脑益智功效，同时也能保养大脑细胞，维持大脑细胞活力，延缓脑细胞衰老，预防脑退行性疾病，尤其是老年痴呆、帕金森症等。
家医君寄语
由此可见，早起能带来这么多的好处，因此应积极调整睡眠，但前提是要有充足睡眠，每天晚上睡够7~8个小时，晚上10点之前处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动，关闭所有的灯光和电子产品，提供安静舒适的睡眠环境，必要时需戴上耳罩和眼罩；睡觉前可以打坐冥想或泡热水澡，有助于快速进入睡眠状态。
习惯睡懒觉者突然早起，身体根本不适应，给自己制定合适的目标，先早起10~20分钟，等身体适应之后再提早20~30分钟，采取循序渐进原则。睡眠质量较差者，还需积极寻求医生帮助。
