心慌心悸它是一种主要由恐惧引发的一种症状，同时它也是焦虑症、心脏神经官能症初期和伴有的症状，虽然它们的病因指向点不同，但由于它们症状太过类似，而且你找不到直接的证据证明你是哪种，所以我们也可以说它们就是一种。而且它们的康复方法是一样的。重点是你不需要给自己贴一个叫什么病的标签，而是要去了解“我到底是怎么了？”。
一辆有生命力的小汽车
一辆有生命力的汽车，它由主机电脑和各个部件组成，包括主控系统、能量吸收系统、能量转换系统，动能系统、制动系统、以及信号传输系统等等一系列功能系统。
开始的时候，它没有什么任务，也没有目标，没有可担心的事，它很自在。无论走到哪里，它都是专注在当前的事物上。
随着它的成长，在这过程中遇到的车、事越来越多。有时候它感到好奇，有时候感到疑惑，有时兴奋，有时害怕，有时伤心，有时焦虑。这过程中不断的更新它的对事以及对自己的看法。它有了更丰富的情绪，有了更丰富的思想，有了对事的反应方式，形成了它的整个车格。
不知从哪个时候开始，它开始专注于一项赛车项目，并且有些沉迷了。也不知道它是为了寻找刺激，还是想借此逃避什么，总之在其中并没有得到它真正想要的快乐和平安。
到目前为止，它对自己的车体还并不了解。
直到有一天，它开始感到害怕，这种害怕开始使它的车身开始抖动，它以前从来没出现过这种问题，以至于它以为自已不行了，它肯定，是哪里出了问题，极有可能是发动机。这时，它开始越来越害怕，即使是静止的，它的发动机还是运行在了极限状态。于是它叫了拖车，去到修理店，但经过一系列的检查，并没有发现什么问题。尽管如此，它还是觉的车体有问题，它开始小心翼翼，一有风吹草动就开始担心、逃避，害怕那种感觉。它不知道自己到底怎么了。
它开始四处寻求办法，有时候它会舒服一段时间，但只要那种害怕的感觉一回来，它便坐不住，甚至车体还出现了其它一些问题，这时，它更加担心了。
我们的身体，就像一辆小汽车一样，只不过比它复杂一些，当然要复杂很多。我们的身体，有自主神经系统、非自主神经系统，交感神经和副交感神经。自主神经，就是你可以控制的神经，比如手，你可能自主的让手做任何可以做到的动作；非自主神经，就是你不能控制的神经，比如心脏的跳动、呼吸、消化系统等；交感神经，是能让对应的器官产生“向上”方向动作的神经，比如当你感到害怕里，交感神经会让心脏加速跳动，呼吸变为急促；副交感神经，是来抑制交感神经的神经，比如感到害怕时心跳加速，但当它跳速到一定程度时，它就无法再加速了，因为有副交感神经在控制。
身体的反应，也就是情绪，它是身体对你当时的心理状态的一个反应。如果你心里感到害怕，身体就会释放肾上腺素，使身体进入身体害怕的状态，它准备开始战斗了，即使是想象中的害怕也一样，它统统都会给予反应。
心悸是如何产生的：因为一些事，如过度的疲劳、紧张、压力、害怕等，使你的身体处于一种比较弱的状态，因为这些原因，你的交感神经一直处于高负荷状态，这个时候如果你再产生一点恐惧，或比较恐惧，那交感神经就可能会运行到顶点，由于这个时候你是无法放松的，你的身体就会进入到一个极限的应激状态，心悸就产生了。直到交感神经运作，使身体慢慢平慢下来，但即使是平常，你的心脏可能跳动的比平时会快很多，这是因为你还不了解状况，你没有完全放松下来，你的身体便还是处于半“战斗”状态。这种状态时间长久了，就会产生其它状态，包括：失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、消化不良、心动过速、心跳沉重、心颤、心脏偶尔停止跳动、心脏底部有刀割般的疼痛感、心脏周围有疼痛感、手心出汗、手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、深呼吸困难、胸部有被压迫感、皮肤下似有蚂蚁或蛔虫在爬行、头上像戴了紧箍咒、头晕、眼睛出现幻觉—例如无生命的物体在移动，此外还可能伴有恶心、呕吐、偶尔的腹泻、尿频等（这些症状copy于《精神焦虑症的自救》一书，它是治疗心悸心慌最好的书之一，有些症状在初期不会有，也并不是每个人都是一样的）。
我们要怎样去治疗心悸心慌呢？
首先，你要去了解心悸的原理，知道它们只是一种身体过激的症状，并不是哪个器官出了问题。
然后就是要去适应它们，适应这些症状，接纳它们，因为只有接纳了，你才会认为它们并没有那么强大，身体也就会对你的状态做出反应，它自然就会放松下来。
你是放松的心态，身体也就跟着放松，相反，你是紧张焦虑的状态，身体同样也会跟着紧张焦虑。
要想要接纳，那必须去直面症状，也就是直接去感觉它们，这样才能做到真正的接纳，否则就只是表现的接纳，没有真正的接纳了，因为如果你不直面它们，那你就无法完全了解它们，没有了解，当然也就淡不上完全接纳了。如果你实在接受不了，可以找医生开点药，药物可以减轻症状，虽然药物可以减轻症状，但它达不到治疗的效果，只有你的了解和接纳，才能治疗，所以最好不要依赖药物。
当你能完全接受了症状，也就是说你不认为症状是不合理的，你就淡不上害怕它们了，身体也就会恢复过来。
如果哪一天又有害怕的念头了，你同样可以用接纳的方法。在你完全的觉知接纳下，身体是心悸不起来的。
当这辆小汽车在明白了自己问题的原因后，它便不再感到害怕了，它比以前更加勇敢，坦诚面对生活中的任何事。重点是，它感觉到了生命力的感觉，它更加爱惜自己的车体，感受车体的能量，它们是如此的鲜活。它开始只做自己喜欢做的事，不再为过去忧虑，不再为未来担忧，只关注当下的事物。原来，这一切是多么的美好。
一辆有生命力的小汽车
一辆有生命力的汽车，它由主机电脑和各个部件组成，包括主控系统、能量吸收系统、能量转换系统，动能系统、制动系统、以及信号传输系统等等一系列功能系统。
开始的时候，它没有什么任务，也没有目标，没有可担心的事，它很自在。无论走到哪里，它都是专注在当前的事物上。
随着它的成长，在这过程中遇到的车、事越来越多。有时候它感到好奇，有时候感到疑惑，有时兴奋，有时害怕，有时伤心，有时焦虑。这过程中不断的更新它的对事以及对自己的看法。它有了更丰富的情绪，有了更丰富的思想，有了对事的反应方式，形成了它的整个车格。
不知从哪个时候开始，它开始专注于一项赛车项目，并且有些沉迷了。也不知道它是为了寻找刺激，还是想借此逃避什么，总之在其中并没有得到它真正想要的快乐和平安。
到目前为止，它对自己的车体还并不了解。
直到有一天，它开始感到害怕，这种害怕开始使它的车身开始抖动，它以前从来没出现过这种问题，以至于它以为自已不行了，它肯定，是哪里出了问题，极有可能是发动机。这时，它开始越来越害怕，即使是静止的，它的发动机还是运行在了极限状态。于是它叫了拖车，去到修理店，但经过一系列的检查，并没有发现什么问题。尽管如此，它还是觉的车体有问题，它开始小心翼翼，一有风吹草动就开始担心、逃避，害怕那种感觉。它不知道自己到底怎么了。
它开始四处寻求办法，有时候它会舒服一段时间，但只要那种害怕的感觉一回来，它便坐不住，甚至车体还出现了其它一些问题，这时，它更加担心了。
我们的身体，就像一辆小汽车一样，只不过比它复杂一些，当然要复杂很多。我们的身体，有自主神经系统、非自主神经系统，交感神经和副交感神经。自主神经，就是你可以控制的神经，比如手，你可能自主的让手做任何可以做到的动作；非自主神经，就是你不能控制的神经，比如心脏的跳动、呼吸、消化系统等；交感神经，是能让对应的器官产生“向上”方向动作的神经，比如当你感到害怕里，交感神经会让心脏加速跳动，呼吸变为急促；副交感神经，是来抑制交感神经的神经，比如感到害怕时心跳加速，但当它跳速到一定程度时，它就无法再加速了，因为有副交感神经在控制。
身体的反应，也就是情绪，它是身体对你当时的心理状态的一个反应。如果你心里感到害怕，身体就会释放肾上腺素，使身体进入身体害怕的状态，它准备开始战斗了，即使是想象中的害怕也一样，它统统都会给予反应。
心悸是如何产生的：因为一些事，如过度的疲劳、紧张、压力、害怕等，使你的身体处于一种比较弱的状态，因为这些原因，你的交感神经一直处于高负荷状态，这个时候如果你再产生一点恐惧，或比较恐惧，那交感神经就可能会运行到顶点，由于这个时候你是无法放松的，你的身体就会进入到一个极限的应激状态，心悸就产生了。直到交感神经运作，使身体慢慢平慢下来，但即使是平常，你的心脏可能跳动的比平时会快很多，这是因为你还不了解状况，你没有完全放松下来，你的身体便还是处于半“战斗”状态。这种状态时间长久了，就会产生其它状态，包括：失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、消化不良、心动过速、心跳沉重、心颤、心脏偶尔停止跳动、心脏底部有刀割般的疼痛感、心脏周围有疼痛感、手心出汗、手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、深呼吸困难、胸部有被压迫感、皮肤下似有蚂蚁或蛔虫在爬行、头上像戴了紧箍咒、头晕、眼睛出现幻觉—例如无生命的物体在移动，此外还可能伴有恶心、呕吐、偶尔的腹泻、尿频等（这些症状copy于《精神焦虑症的自救》一书，它是治疗心悸心慌最好的书之一，有些症状在初期不会有，也并不是每个人都是一样的）。
我们要怎样去治疗心悸心慌呢？
首先，你要去了解心悸的原理，知道它们只是一种身体过激的症状，并不是哪个器官出了问题。
然后就是要去适应它们，适应这些症状，接纳它们，因为只有接纳了，你才会认为它们并没有那么强大，身体也就会对你的状态做出反应，它自然就会放松下来。
你是放松的心态，身体也就跟着放松，相反，你是紧张焦虑的状态，身体同样也会跟着紧张焦虑。
要想要接纳，那必须去直面症状，也就是直接去感觉它们，这样才能做到真正的接纳，否则就只是表现的接纳，没有真正的接纳了，因为如果你不直面它们，那你就无法完全了解它们，没有了解，当然也就淡不上完全接纳了。如果你实在接受不了，可以找医生开点药，药物可以减轻症状，虽然药物可以减轻症状，但它达不到治疗的效果，只有你的了解和接纳，才能治疗，所以最好不要依赖药物。
当你能完全接受了症状，也就是说你不认为症状是不合理的，你就淡不上害怕它们了，身体也就会恢复过来。
如果哪一天又有害怕的念头了，你同样可以用接纳的方法。在你完全的觉知接纳下，身体是心悸不起来的。
当这辆小汽车在明白了自己问题的原因后，它便不再感到害怕了，它比以前更加勇敢，坦诚面对生活中的任何事。重点是，它感觉到了生命力的感觉，它更加爱惜自己的车体，感受车体的能量，它们是如此的鲜活。它开始只做自己喜欢做的事，不再为过去忧虑，不再为未来担忧，只关注当下的事物。原来，这一切是多么的美好。
