基本跑一休一。偶尔跑一休二。然后最近这段时间下楼梯或者走下坡路这里就明显不舒服。就膝盖外右侧凹进去那个地方下面的骨头位置。平时上楼梯或者走平路没啥感觉。
从5月中旬开始跑的，最开始3公里，接着慢慢的5公里，到现在8公里。
之前没有不舒服，症状是从7月中下旬开始的。想问一下吧友们该怎样应对这种情况。