叶酸怎么补？不同类型的人有什么区别？

如果是孕妇，建议从怀孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4毫克的斯利安叶酸。老痴患者每天补充叶酸0.8毫克，预防中风的话，根据《中国脑血管病一级预防指南（2015年）》推荐，每日摄入0.4毫克叶酸。如果是吃片剂，千万不要过量，建议中老年朋友在听从医嘱之后再做补充。除了片剂叶酸，还要注意通过天然食物补充，规律饮食、均衡营养，尽量多吃含叶酸高的食物，并且改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

如果是孕妇，建议从怀孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4毫克的斯利安叶酸。老痴患者每天补充叶酸0.8毫克，预防中风的话，根据《中国脑血管病一级预防指南（2015年）》推荐，每日摄入0.4毫克叶酸。如果是吃片剂，千万不要过量，建议中老年朋友在听从医嘱之后再做补充。除了片剂叶酸，还要注意通过天然食物补充，规律饮食、均衡营养，尽量多吃含叶酸高的食物，并且改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

孕 妇 ， 建 议 从 怀 孕 前 三 个 月 开 始 ， 每 天 补 充 叶 酸 0 . 4 毫 克 的 斯 利 安 叶 酸 。 老 痴 患 者 每 天 补 充 叶 酸 0 . 8 毫 克 ， 预 防 中 风 的 话 ， 每 日 摄 入 0 . 4 毫 克 叶 酸 。 如 果 是 吃 片 剂 ， 千 万 不 要 过 量 ， 建 议 中 老 年 朋 友 在 听 从 医 嘱 之 后 再 做 补 充 。
除 片 剂 叶 酸 ， 还 要 注 意 通 过 天 然 食 物 补 充 ， 均 衡 营 养 ， 尽 量 多 吃 含 叶 酸 高 的 食 物 ， 并 且 改 变 一 些 烹 制 方 法 ， 尽 可 能 减 少 叶 酸 流 失 。