03月09日漏签0天

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9年没骑了，今晚出去骑了20公里，已经瘫倒在床上了。

明天估计浑身疼了，10公里往返一共20，均速20，废了。

老哥终于提车了啊恭喜

不能这么猛啊！小心膝盖疼

锻炼是循序渐进的，一下子猛干，也不怕gg

循序渐进，先用轻快的档练练踏频

要循序渐进啊。慢慢来。

突然骑前几天膝盖会疼我十几年没骑了也这样

本人47岁，平时不运动，刚买平把公路一周后骑行的最好成绩（夜骑），不知道水平如何。

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