刚才看了一下，从2022年5月19日开始每天记戒色文章笔记。大概快80天了。一天也没有间断过。也可能是这种坚持，让我的戒色走过了一百二十多天。获得了不可思议的福报。已经忘记了是什么时候发心要传播戒色戒色一年的时间，其中有一段时间非常辛苦。坚持不下去了。停了几天，很想放弃。感觉太累了。突然在睡觉的时候，心中有一个声音一直在说，难道你忘了当初你的发心了吗？唯：amuqie

先来说一下，戒色获得的好处吧。比以前更有精力，更有自信，脑力更充足。最让我欣喜的是我父亲十多年的失眠，顽固性的失眠。他吃的安眠药。有一种药效最强的现在已经一个星期没有吃了。状态还不错。这在这是以前是根本不可想象的，孝顺父母，也是戒色要做的一项重要的功课。我相信我的父亲会把这一种药效最强的安眠药绿消给戒掉。父亲的失眠有十几年了。吃的安眠药越来越多，效果越来越差，根本就没有人去关心。研究他这个病，我戒色之后就发心要把他的病治好把他的安眠药给他戒除，现在效果初步显现。这就是戒色改变带来的非常大的好处。

加油！

戒色要具体怎么做？结合我的亲身实践。我120天的戒色经历来告诉大家。第一步，首先要删除不良信息，不要再留恋。这是戒色强大决心的表现。您对首映谐音这些伤害危害了解的越深刻，你戒色的决心就相应的越大。在饮食一点不良信息他往往出现在哪里呢？往往出现在手机上。所以要远离手机。放下手机。每天用的手机的时间三四个小时就足够了，其他的是不是在打游戏呢？是不是在刷短视频呢？是不是在看动漫或者其他一类的视频呢？用的是不是正当的呢？戒友们，能不能告诉我你们的手机都用来干什么呢？回想一下你的手机每天用多长时间？大多数是用来干什么呢？能给我一个回复吗？

手机上要装上自律类的软件。设定定时锁机。和用手机的时长和某些软件在时长，比如说我设定的是晚上8:00锁机。到早上4:00解锁那么从晚上8点到早上4点这段时间了。你的手机是锁起来的。只能用您提前设置好的软件。大多数软件是用不了的。这样使你不得不放下手机。因为手机没有什么用了。你很自然的就把手机放下来了。每天设置的用手机时长假如说是四个小时，超过了四个小时，手机也锁机了。比如某些软件像抖音。快手这些短视频软件，易上隐的软件，你每天设置30分钟，30分钟用完了，这个软件就自动锁起来了。只有等到明天才可以用。我用的自律类软件叫远离手机。是安卓手机上可以用的。我一直在用。用了有一年时间了。基本没有什么花费，就提前解锁过两次。那时我不得不提前解锁，因为我那时候到晚上的时候，我外出需要用到手机。刚好那个软件呢，被锁了起来。就解锁了。但是这个金额是可以设置的。提前结解金额可以设置。最低的好像是一元钱。我觉得非常值，这款软件。我手机上设置的锁机之后可以用的软件是微信 便签 电话 地图 摄像机 记账软件这六个已经完全够我在晚上用了。微信也可以设置未成年模式，根据我用微信的时长一个半小时。超过一个半小时，个微信就会被锁起来。很推荐戒友门用自律软件。软件是免费的，只有提前解锁。才需要交一定的金额，最低是一元。这个金额是您自己设定的。

深刻认识到谐音和手印的危害。你就要确定强大的戒色决心，你的决心是戒到死，还是一定要戒到死，绝不破戒。决心越大，动力越足。方法自然就会更多。你的精力和心神都会往这方面倾注。坚定信念方法就会自然的产生。

为你孝顺父母高兴，
反复学习，反复练习断念也要保持，做我们吧里的好榜样

删除了所有不良信息。手机也装上了自律软件。抖音，快手等短视频软件已经卸载掉了。每天用手机的时长也限制了。容易上瘾的软件也限制了每天用他们的时长。下了戒到死，死也不会记得决心。这样的话戒色就变得非常容易了，但是还要学习戒色文章。第一步，首先要弄懂谐音和手淫的危害到底有多大，到底对人的影响有多么深。认识的越深刻。想借的决心和动力就越大。手印和谐音的威海非常多，这在戒色圈子内是大家公认的事实，无需争辩。每天学习戒色文章，记笔记。多思考文章中的作者他们是怎么解除的？要设身处地的和他们站在同一个角度。想他们是怎么做到的？我们与他们的差距在哪里？他们戒色成功的关键点在哪里？看的多了，学的多了。去实践，去落实。一定有不同的体会。我每天记介绍文章笔记，应坚持了快三个月了。我收获很多。我希望戒友们有这方面想法的，也可以坚持下来试一试。

好几天没有更新了。有些忙。到今天为止，戒色应该是一百四十多天了。我相信天数还会慢慢的增加。继续来分享。戒色了，手机放下来了。不良信息删除了。时间变多了，怎么利用这些时间呢？第一学习戒色文章学习，介绍文章，记笔记。学习一些专业知识，提高技能。一旦学习是需要很多时间的。坚持下来。你突然发现时间不够用。每天抽出一点时间来练习转念口诀。来思考怎么去行善。就是具体的行善动作做不出来，但是想法一定要有。去生活中观察。你会发现很多心善的机会。多和别人沟通。也不是刻意的沟通，就是随意的沟通。利用碎片化的时间沟通。慢慢的就会不一样。这就是利用多出来的时间提升了自己。不可能，念头也会减少

失眠症状是多少天开始恢复的