下定决心不熬夜，心里要明白熬夜对身体有很大伤害，定个10点就上床休息睡觉，坚持半个月以后就自然到时间睡了。
戒色是长期的事，就算有一次很晚才睡，也没什么，但是戒色只要破一次，心里的负罪感，失落，烦躁，沮丧，蹭蹭的往上涨。

去练八部金刚功。很多人练这个10点就困了

你可以去死，不自律，你个废物连自律都做不到的废物。

**一个线下被我碰到，踹的你哭天喊地。